練後持續酸痛？那是拉伸不到位！
練後不拉伸
？
那就是白練！
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簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
拉伸可以讓肌肉變的更長
有利於肌肉整體的體積增長
有效的防止乳酸堆積造成的肌肉酸痛
下面帶來一套全身拉伸動態圖
訓練後一定要做
以下動作每次記得保持20-30秒
做兩次左右
NO.1 小腿拉伸
NO.2 大腿拉伸
NO.3 背部拉伸
NO.4 肩部拉伸
NO.5 肱三頭肌拉伸
NO.6 胸大肌拉伸
記得每次訓練完都要做哦！
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神
MAX
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