吃出來的好腎，你好，他也好！

黑眼圈長久不散？你又不是國寶！小腿老是忽胖忽瘦？你又不是變形金剛！眼睛總是腫著？你又不是金魚！那到底是怎麼了？還有腰膝酸軟？拜託！你現在是風華正茂的時候呢！那這到底是怎麼了？要抓狂了！真相就是，有可能你的腎有些力不從心了，腎一但不好了就會出現腰酸、尿頻、易疲勞、畏寒，水腫等癥狀，身體都亮起了紅燈難道你還無動於衷么，不要太不負責哦，不然~趕緊把腎補起來吧！

蓮子

蓮子是蓮藕的種子，清熱解毒的效果非常好，也是家庭常備煲湯的最佳食材，它具有補脾、益腎、養心安神之功效，對腎虛腰痛或兼有寒濕者相當有療效。

板栗

板栗是冬季最應該吃的一劑溫補食材，甜香軟糯的口感，不僅滿足了你的口腹之慾，還有補脾健胃作用，更有補腎壯腰之功，所以對腎虛腰痛者最宜食用。

核桃

核桃除了是大腦最喜歡的食物之外，也是腎最愛的食物之一，它可補腎、固精強腰，腰，常用於腎虛腰痛，兩腳痿弱，小便頻數，遺精陽痿等，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。

小胡桃

小胡桃和核桃不一樣，它是相比較於核桃要小一點，但是營養價值也是相當高的，味道很香，脆脆的，可以滋補肝腎、強健筋骨之要葯，故善治腰。

黑豆

都說黑色入腎，所以黑豆也是人們常說的補腎佳品，也被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

黑米

說到黑色的食材，怎麼可以少得了黑米呢，不管是食用還是藥用都有著很高的價值，它具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。

瑪卡

有「南美人蔘」之譽的瑪卡，可是現在很多人都知曉的補腎食材，不不僅滋陰補腎，還很適合畏寒怕冷，頭暈，失眠等腎虛癥狀女性食用，一天兩三片的瑪卡，讓你的煩惱不再有。

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