腰突了，如何正確彎腰搬重物？

腰突了，如何正確彎腰搬重物？

2017-05-08 WELL健康

有很多人問小編，為什麼搬東西會閃腰，會加重腰突症？

因為，採用不正確的彎腰姿勢搬重物時，腰部作為發力的主力軍，參與發力。

這個時候，腰部承受的壓力，會不均勻的分散在椎間盤和腰部的肌肉中，導致椎間盤的一側被擠壓收縮，而另一側會被強制性的伸展。

長此以往，就容易造成纖維環內髓核的移動，壓迫脊神經造成腰痛，從而導致腰突。

對已經有腰突症的患者，就可能會出現加重腰突症的情況。

因此，在搬重物的時候，要應該盡量保持整個脊柱處於中立位，用腿部的力量將重物搬起來，不要依靠背部的力量。

正確的搬重物姿勢：

靠近要搬的重物，兩腿分站穩；

彎腰屈膝接近重物，保持背部的曲線；

上身向前探，握緊重物，使其盡量靠近身體；

直立上身以保持平衡，並通過腿部的將重物搬起。

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注意，動作要平穩，不要猛然用力。

這樣，可以避免彎腰用力搬重物時，腰部用力過猛，發生肌肉和韌帶的扭傷。

為了加深搬重物的印象，多看幾組。

同時，在放重物時，也要先蹲下，然後再放下手中的物品。

小編再重複強調一次，搬重物時，我們要充分利用腿部的力量發力，而不是腰部的力量。

尤其是本來腰部患有疾病的患者，在搬重物的時候，要格外注意使用正確的姿勢，以減少腰部的發力，從而避免加重癥狀。

而且，在搬重物時，盡量不要一個人逞強，最好找一個人幫忙，尤其是男性。

有專家發現，目前全球每年有近八成的人，在搬重物、整理花園、打掃衛生等勞動中，因為姿勢不當而導致腰背部受傷，輕者腰酸背痛，嚴重者卧床無法動彈。

這類患者，以20~60歲的男性為多。這是因為，他們在搬重物的時候，往往是背部彎曲、雙腿直立的姿勢，使得背部長時間受力過多而受傷。

在搬重物的姿勢方面，相對來說，女性患病率較男性低。

也許，或許，大概，可能是因為男性，對自己的腰總是很自信的原因。

牢記這篇文章的姿勢，以後搬重物時，就可以盡量減小腰部受傷的可能性啦~

如有什麼腰腿疼痛啊，膝關節疼痛啊，肩周炎啊，頸椎病啊的疑問，歡迎在文末留言，小編必定竭盡全力替你們解答疑慮~

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