醫生說中老年人「換血食物」要常吃，能凈化血管，預防三高

隨著生活水平的提高，越來越多的人飲食無控制、無規律，很多人都出現了三高（高血壓、高血糖、高血脂），它是小康社會派生出來的「富貴病」。三高在早期可以毫無癥狀，也無異常感覺，常常因健康體檢才發現。但到了晚期可形成嚴重疾病，甚至危及生命。

現代醫學研究發現：高血壓病、高血脂病、高血糖是動脈硬化形成和發展的主要原因，會給人們帶來很多可怕的後果。血液黏稠了，睡眠就不會很好，如果想提高睡眠質量，提高免疫力，治療心血管疾病，那麼控制和預防「三高」就顯得尤為重要。

「三高」是可以預防和消除的，大家在出現一些癥狀時應及時及早診斷，應該要合理控制飲食、戒煙、節酒糖，同時也可以通過有氧運動、調節心理心情等措施來預防。

以下，小編也將介紹一些食物，讓你輕鬆對待三高。

據研究發現，喝普洱茶能很明顯的降低血脂的含量，一天喝兩次輕鬆降低血脂，還能預防癌症。當做下午茶喝非常合適，還能提神醒腦。

很多人不知道蕎麥茶，蕎麥茶其中富含的豐富的礦物質，如鎂元素可以調節血壓，緩解心率失常和預防動脈粥樣化，對高血脂和高血壓有保健作用。

葡萄皮中含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇，具有降血脂、抗血栓、預防動脈硬化、增強免疫力等作用，休閑工作吃上一把又解嘴饞也對身體好。

黑芝麻黑豆核桃粉具有美容、減肥、補腎、明目、烏髮功能，可以改善便秘、高血壓、高血脂。沖水即食，很適合忙碌不吃早餐的人。

羅布麻茶是出名的降壓茶，對高血壓、高血脂獨特的食療效果，每天喝上一杯羅布麻茶能養肝安神，對於經常失眠的人來說是一種福音呀。

燕麥中含有維生素E，可以預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾，能有效的預防高血脂。搭配水果堅果營養健康，當早餐非常合適。

杏仁中的單不飽和脂肪酸有助於降低患者輕度升高的血脂。還有預防糖尿病的效果，不要以為杏仁是一種普通的零食，它還有人們意想不到的效果。

香菇和冬菇中含有嘌呤、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，同時對於老年人經常出現的動脈硬化，中老年人多吃香菇對身體真的很好。

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