獲得女生全票的大黑牛！這樣練胸肌俯卧撐俘獲女神范冰冰！

雖然說這是一個看臉的社會，但是不得不說，即便你長得不是金城武的模樣，如果有一個好身材，同樣會為自己加分不少。對於男人而言胸肌是最能展現你健身成果的部位，男士們快看看跑男團的明星們如何練成性感胸肌的!

鄧超此等逗比男神練肉方法果然也與眾不同，他更喜歡做瑜伽，想必只要在家一定就跟娘娘開練了，不過他也非常喜歡運動，雖然工作相當忙碌，也時常忙裡偷閒泡健身房。

鄭愷這身肌肉可不是簡單吃吃蔬菜，做做俯卧撐就能成了，每日的健身房練習不僅要大重量，還要高密度，訓練後補充大量蛋白質，所以要想人前有肉，不是那麼容易滴，長時間泡在健身房裡對他來說可是常事。

李晨的出現其實是對現代男士一個很好的激勵，忙碌奮鬥的同時不要忘記鍛煉身體，而俯卧撐是最佳選擇，因為它隨時隨地在哪都能做。下面我們就來看看如何用俯卧撐練出好身材。

方法：A.雙手支撐身體，雙臂垂直於地面，兩腿向身體後方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上，動作重點：全身挺直，平起平落。B.兩個肘部向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續一秒鐘，然後恢復原狀。

動作重點：全身挺直，平起平落。難點：屈肘推直。

好處:發展素質，其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。改善生理，對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。

增強體質，經常全面鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。

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