3C、低頭族必看！頸部放鬆術隨時可以做！

由「始於廉泉，終於廉泉」、「始於風府，終於風府」、「開天窗」三式所組成。熟練後操作時間大約為一到二分鐘。讓你的頸部快速放鬆，簡單做讓脖子隨時維持垂直地面的狀態。

頸部穴道導引，兩招輕鬆做

第一式：

始於廉泉，終於廉泉

頸部功的第一式是鍛煉頸部前方的「始於廉泉，終於廉泉」。

廉泉左人迎右人迎（重複三次）廉泉：從收緊放鬆頸部前方的廉泉穴開始，接著收緊放鬆頸部前左、前右的人迎穴，重複三次上述步驟後，再作一次廉泉穴的收緊放鬆後結束。

1.廉泉穴：手指順著喉結往上滑動，會碰到一個凹洞（就在頭跟頸部相交接的地方），就是廉泉穴。

2.人迎穴：由喉結往左右兩旁摸，摸至凹陷處即為人迎穴。約在喉結兩旁一寸五分的位置，按下去可以感覺到頸動脈的跳動。

3.依序收緊放鬆以下穴位。廉泉左人迎右人迎依序收緊放鬆（重複三次），最後再加作一次廉泉穴的收緊放鬆。即開始於廉泉，也結束於廉泉。

第二式：

始於風府，終於風府

頸部功的第二式是鍛煉頸部後方的「始於風府，終於風府」。風府左風池右風池（重複三次）風府：從收緊放鬆頸部後方的風府穴開始，接著收緊放鬆頸部後左、後右的風池穴，如此重複三次上述步驟後，再作一次風府穴的收緊放鬆後結束。

1.風府穴：手指沿著後頸頸椎往上摸，頭頸交接處的凹陷即是風府穴，約在髮際線處。

2.風池穴：雙手食指從風府穴分別往左下、右下側滑動，碰到凹陷處即是風池穴。

3.依序收緊放鬆以下穴位。風府左風池右風池依序收緊放鬆（重複三次），最後再加作一次風府穴的收緊放鬆。即開始於風府，也結束於風府。

第三式：

開天窗

頸部功的第三式是鍛煉頸部前後左右的「開天窗」。廉泉風府左天窗右天窗（重複三次）：從收緊放鬆頸部前方的廉泉穴開始，接著收緊放鬆頸部後方的風府穴，再收緊放鬆頸部左側、右側的天窗穴，如此重複三次。

1.天窗穴：喉結往左右兩旁算起三寸（四指幅）處，位置約在耳垂垂直往下的連線上，會在筋（解剖學上稱為「胸鎖乳突肌」）前緣摸到一處凹陷，即為天窗穴。

2.依序收緊放鬆以下穴位。廉泉風府左天窗右天窗依序收緊放鬆（重複三次）。

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