給那些喝咖啡成癮的人們，喝咖啡也需要喝的健康

咖啡成為了我們每天都必須喝的飲料，不管是早餐，午餐或是晚餐都必須要有咖啡的陪襯才可以吃下飯。有些人為了每天可以方便自己喝到咖啡，還特地買了一架家庭式咖啡機放在家裡呢。

可要知道，cafe的咖啡價錢都不便宜呢，要是每天喝拿荷包不是要破洞了嗎。網路上對於咖啡的好處與壞處的講法，都讓我們不知道應該如何，有的說好有的說不好。所以咖啡成癮者該如何健康的飲用咖啡呢？不會危害健康反而還可以幫助健康呢！

# 純黑咖啡不加糖和奶才是最傳統的喝法

要是每天喝添加牛奶和糖的咖啡，久而久之就會引起某些疾病，影響我們的健康了，而且減肥的女性朋友喝了，還會導致發胖問題哦。但是純黑咖啡就不一樣啦，會帶給我們身體許多好處哦。

- 提起我們的精神

咖啡里最主要的成分就是咖啡鹼，還其他的成分比如，蛋白質，糖分，脂肪等等。咖啡在我們人體內是很容易被吸收的，不但如此還可以促進我們內體的新城代謝哦。很多人都認為當我們感覺疲憊的時候，咖啡可以幫助我們提起精神，這個說法一點也沒錯哦。但是每個人的體質都不一樣，不是每個人都對咖啡有提起精神的作用哦。

- 幫助減肥

咖啡含有的率原酸可以增加基礎代謝，可以促進大約5%的脂肪燃燒呢。多飲用咖啡可以幫助我們促進腸胃蠕動，那就可以減少便秘的問題，那就可以排出體內多餘的脂肪哦。

- 增加短記憶力

你知道咖啡可以幫助我們增強短期記憶力嗎？要是考試或是需要背書，要記住東西的時候，喝一杯咖啡就可以幫助我們達到增強短期記憶力哦。為什麼呢？原因就是咖啡因能夠刺激我們的血液循環，那就可以促進我們腦補活化哦。但是注意哦，2杯咖啡才可以達到增強短期記憶力的效果，要是飲用太多反而會使記憶力下降哦。

# 不喝黑咖啡也能兼顧健康的選擇方法

雖然純黑咖啡對我們人體是有好處但是純黑咖啡的味道帶點苦澀，不是每個人都可以接受哦。但是不喝純黑咖啡，只要選對產品也一樣可以喝的健康哦。

- 咖啡種類的選擇

先讓小編問你介紹咖啡的種類：

~ Espresso 濃縮咖啡

Espresso的味道是屬於較為濃郁的，不習慣喝咖啡的你，Espresso不是很好的選擇哦。為什麼呢？因為Espresso較為濃郁所以就會比較苦澀啦。

~ Americano 美式咖啡

Americano的味道會比Espresso清淡一些，因為Americano加熱水。不喜歡Espresso不妨可以試試Americano哦，因為咖啡味不是很濃，較為清淡些。

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~ Cappuccino 泡沫咖啡

Cappuccino就是比較多泡沫的，泡沫細嫩綿密，喝下去的口感就是帶點苦澀和牛奶的香味，咖啡和牛奶融為一起的口感，真是讓人回味無窮呢。

~ Piccolo Latte 迷你牛奶咖啡

Piccolo Latte就是牛奶比較少而咖啡比較多的。喝下去可以品嘗到咖啡的香味。喜歡咖啡又不想喝Espresso的話，可以考慮Piccolo Latte哦。

可以根據你們喜好來選擇咖啡的種類哦，喜歡牛奶香味兒的咖啡愛好者，不需要擔心加牛奶會影響健康呢。Latte是不錯的選擇，不但可以品嘗到濃郁的咖啡味還可以同時嘗到牛奶的香味。要是你喜歡厚厚的泡沫那就可以試試Cappucino啦，有些人喜歡把泡沫含在嘴裡，享受泡沫柔滑的牛奶味呢。

- 奶精和牛奶的選擇

選擇好的奶精和牛奶也是很重要的哦，不如選擇脫脂牛奶來搭配咖啡，這樣就可以喝的健康也可以減少身體攝取的糖分啦，重點就是還可以減肥啦，想要喝得好也要保持身材的嘛。除此之外，牛奶和奶精的選擇對於泡出來的咖啡的香味也會有影響的呢，盡量不要選擇糖分過高的牛奶，這樣泡出來就是失去咖啡本身的味道了哦。

- 避免額外添加物

現在很多咖啡廳都會有不一樣口味的咖啡比如，caramel，vanilla，hazelnut，cocoa powder等等添加物，這些添加物的糖分是非常高的。這些添加物雖然可以讓咖啡的味道更加香濃但是這些添加物的熱量和糖分很高，可以避免的話就盡量避免飲用。

- 以豆漿代替奶類

想必大家都對豆漿的好處並不陌生，豆漿不但可以幫助我們瘦身還可以養顏美容，糖分和熱量也會比牛奶少，這樣說，豆漿是比較健康的。不如把牛奶換成豆漿，不是一舉兩得了嗎，可以享受到濃郁咖啡味的同時也可以嘗到豆漿的香味。

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