純牛奶or酸牛奶 孕媽喝什麼奶最合適

准媽媽通過喝牛奶來給腹中的小寶寶提供生長和發育所需的營養元素，這是因為牛奶中含有優質的蛋白質，孕婦常喝牛奶，身體吸收蛋白質的吸收率是相當高的，而且比在其他的穀類、豆類中高很多，寶寶能夠更好地吸收蛋白質和牛奶中的鈣質元素。

尤其是到了孕中後期，孕媽咪對鈣的需求量會有所增高，這時候更要注重牛奶的攝入，來保證胎寶寶的健康發育。那麼，孕婦適合喝哪種牛奶呢？現如今，市面上有很多專為孕婦定製的奶粉，這種孕婦奶粉可以代替牛奶嗎？

1. 純牛奶

一般情況下，我們認為純牛奶的營養價值是最高的，因為它並沒有很多的添加劑在裡面，純牛奶的主要配料是生牛乳，也就是奶牛擠出來的奶並經過巴氏殺菌快速消毒之後，並達到食品安全飲用標準的生牛乳，它保留了鮮牛奶的營養和風味，是孕媽咪喝奶的首選。

然而，有些生牛乳並沒有經過完全的殺菌消毒，而這樣的純牛奶非常容易引起孕婦的腸胃不適，甚至腹瀉，孕媽咪在喝奶過程中如果出現這樣的情況，就要停止飲用了。總體來說，絕大多數的孕媽咪，如果體質正常，喝純牛奶是再合適不過的，因為其營養價值高，且經濟實惠。

2. 酸奶

有些孕媽媽會問，孕期喝酸奶可以嗎？實際上，酸奶屬於奶中的乳酸，是經過乳酸桿菌、雙歧桿菌發酵後分解的乳糖成分。有些孕媽咪一喝奶就胃脹、腹瀉、拉肚子，屬於乳糖不耐受的人群，那就適合選擇酸奶，它可以幫助消化吸收，緩解孕期便秘等等。

不過現在市場上出售的酸奶大多添加了糖、香精、增稠劑、色素等，雖然酸奶比原味的更好看，口感更好，但營養價值卻也大大降低了。而很多所謂的老酸奶因為加入增稠劑、明膠等增加凝固度，卻沒有增加多少營養，因此，孕媽咪喝酸奶並非首選，而且喝酸奶也要看孕婦的體質哦。

3. 孕婦奶粉

很多孕媽咪在整個孕期都會選擇喝孕婦奶粉。在鮮奶原來的成份上，孕婦奶粉多添加了多種有益成分，比如礦物質、DHA以及多種維生素等，是營養價值最多的一種奶製品。但是，很多孕婦奶粉為了平衡碳水化合物營養比、口味等而增加了一定量的香精和糖分，讓人喝起來更加香甜可口。在這樣營養豐富的情況下，孕婦如果過量攝入就會增加體重，導致肥胖。

不過，孕媽咪懷的胎兒偏小，自己又不適應鮮奶的奶腥味，那麼，孕婦奶粉就是非常不錯的選擇了。但要注意，喝孕婦奶粉要看清楚成份，不要喝得過量，更不要在睡前喝，這樣很容易導致孕期浮腫。

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