擠胸、露腿算什麼套路,我的「美背計」才是性感絕殺!
美人的標準有很多,講真,漂亮的顏、美好的鎖骨、胸、腰腹,這些都是眼前的春光,說到底,「前」「後」如一才是真的360度無死角,那些背影美人才是讓人捨不得看了又看的吸睛焦點!
紅毯上女明星們標配的拍照姿勢中就有這款「回眸一笑」,可見,想要美贏全天下,擁有無敵美背是必不可少噠!
辣么問題來了,美背的標準是怎樣的呢?
第一點:背部直挺但有向內凹的曲線,整體看上去弧度優美,柔滑。
第二點:背部不能太瘦,需要有合適的肉感來展現豐滿。此外,也要有兩片美麗的肩胛骨來凸顯你的骨感。
第三點:與臀部的比例適當,能顯出腰部的起伏和彎曲。脊柱溝比較明顯。
第四點:背部的皮膚要光滑,決不能有暗瘡疤痕,皮膚光滑細膩、毛孔微細,沒有太重的汗毛。
美不美看後背,練起來!
前面美背的標準里有三條跟體態有關係,想練就美好背影,那還愣著幹什麼,運動會讓你離好身材越來越近哦!
貓式伸展(20次*3組)
雙手撐地跪在墊子上,腳尖點地,保持肩、背、臀一條線,大腿垂直於地面。吸氣、低頭,拱起背部;呼氣,胸部下沉,仰頭,然後全身放鬆。
弓步轉體(20次*3組)
雙手撐地,雙腿伸直,腳尖點地,身體保持一條直線。將腳最大幅度向前邁,轉體,同側手肘觸地,然後手臂轉向另一側。
俯卧挺身(20次*3組)
俯卧在墊子上,雙手抱在腦後,手肘向外打開。收緊腹部挺起上身,挺身時收緊臀部,同時鍛鍊出美臀。
十字挺身(20次*3組)
俯卧在墊子上,雙手伸過頭頂,雙腿綳直。同時抬起不同側的手和腿,抬起時吸氣,還原時呼氣,兩側交替。
下背部動態拉伸(20次*3組)
曲腿仰卧在墊子上,雙手抱緊膝蓋。將膝蓋向腹部拉起,到最大幅度後還原。呼吸訣竅是拉起時呼氣,還原時吸氣。
定期去角質,光滑後背「搓」出來!
身體定期做去角質的,尤其是在夏天皮膚油脂分泌旺盛的季節里,去角質的步驟更是不能被忽視喲!夏季每周一次的頻率是身體去角質的最佳周期。後背去角質的時候可以藉助一些小工具來達到「無死角」的效果,比如長柄的搓背刷,或者絲瓜瓤製作成的澡巾等
在選擇磨砂膏的時候,也要避免使用化學型磨砂,雖然人工合成的磨砂粒大小勻稱,但是對於皮膚敏感的妹子來說,會有引起皮膚炎症的危害!記住,力度要輕柔,不是用力越猛去角質效果越好哦!
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