後悔沒早知道！孕期十大痛劫的緩解之法

在懷孕的整個階段，疼痛不僅僅出現在生產的那一刻，在整個孕期，各種各樣的疼痛都會隨之相伴。那麼，懷孕過程中會有什麼疼痛呢？有什麼方法能夠緩解？接下來一起來看看吧。

孕早期

懷孕早期，隨著胎兒的來臨，一起來的還有那剪不斷理還亂的疼痛。

1、頭之痛

准媽媽在剛剛懷孕早期，有時候會感到頭昏和頭痛。這主要是由於懷孕時體內分泌激素量增加，造成腦血管擴張，讓大腦的血液循環受到影響。

解決方法：疲勞也會造成准媽媽頭痛和頭暈，所以在孕早期保持充足的睡眠能夠減少頭痛的發生。頭疼後，在頭上熱敷上一塊毛巾也可以有效緩解頭痛。頭痛嚴重的話，最好去醫院檢查下。

2、乳房之痛

有的准媽媽會發現乳房增大，乳暈變深，充血明顯，所以，時常會感覺到乳房發脹、刺痛。

解決方法：脹痛感在剛剛懷孕的時候會比較明顯，隨著懷孕天數的增加，疼痛感會逐漸變少。這主要是因為懷孕後乳房的尺寸會發生很大的變化。所以，在懷孕後准媽媽選配適當的胸罩能夠幫助減少疼痛的感覺。

3、胃之痛

懷孕期間總是會有胃部脹氣和飽滿感，有時候還會感覺到胃部燒痛和出現反酸水。這都是由於懷孕後胃部的肌肉蠕動變得遲緩，再加上胃部的逆行蠕動，使食物反流造成的。

解決方法：准媽媽可以採用少食多餐的原則，少吃酸辣食物，吃完飯不要馬上躺著。有些准媽媽孕吐的情況比較嚴重，但為了自身和寶寶的健康，最好是能夠按時進食吃好每一頓正餐，不要讓胃空著。如果反胃太嚴重的話，可以吃一些蘇打餅乾及牛奶。

孕中期

孕吐結束後，准媽媽會覺得舒服一些。但還是會有一些准媽媽被疼痛所打擾。

4、圓韌帶牽拉之痛

懷孕中期以後，在子宮增大的過程中，子宮四周的韌帶會變得緊張，特別是位於子宮前側的一對圓韌帶，因為過度牽拉，可能會讓准媽媽感覺到牽引性脹痛、吊痛。

解決方法：肚子隨著胎兒成長而增加是不能夠避免的，准媽媽只要多注意休息就可以了。

5、腿之痛

進入懷孕中期，准媽媽的小腿和大腿的後面不僅會疼，還會出現抽筋現象，如果准媽媽同時有下肢靜脈曲張的話，那麼就更疼了。

解決方法：第一，懷孕4—5月起就要補充適量的鈣片和維生素B；第二，在休息時，最好是能夠抬高下肢。平時也可以按摩一下自己的腿。

如果在睡覺的過程中出現了抽筋現象，最有效的減緩方法就是盡量把腳跟前伸，然後把腳趾往回收，同時按摩疼痛肌肉。平時可以多喝水，因為脫水也會導致腿部抽筋。如果情況非常嚴重的話，最好是卧床休息，並去醫院檢查有無椎間盤突出。

孕晚期

孕晚期，准媽媽的負擔會加重，所以准媽媽遭遇到的疼痛種類和程度也相應有所增加。

6、上肢之痛

准媽媽在懷孕晚期會感覺到單側或雙側手部陣發性疼痛、麻木。這是因為懷孕過程中分泌的激素，特別是鬆弛素會造成筋膜、肌腱、韌帶及結締組織變軟、鬆弛，同時水腫引起腕管綜合征，壓迫神經所造成。

解決方法：頻繁使用電腦的准媽媽更容易出現這個情況，所以要少用電腦，在使用電腦的時候，可以買一個腕托。如果感覺手指有針扎般的疼痛時，可以甩甩手，交替伸屈手指，可以給自己按摩一下。

7、胸之痛

隨著胎兒的成長，准媽媽會感到有東西在胸口處頂住肋骨似的，這主要是由於懷孕的時候腹部增大，人體重心改變，背部肌肉緊張或是隔肌抬高造成胸廓過度膨脹所造成。

解決方法：在懷孕後要穿上平跟鞋，防止加劇重心前移。飲食也要注意，防止巨大兒的產生。把雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。平時多補鈣，多曬太陽。

8、腰之痛

到了懷孕晚期，准媽媽的身體重心慢慢往前移，在走路的時候為了保持重心平衡，准媽媽都會把肩部及頭部向後仰。這種姿態容易造成腰部脊柱的過度前凸彎曲，讓准媽媽感覺到腰背疼痛。。

解決方法：這種腰痛是正常的生理現象，平時要多休息，不要長時間走路或站著。左路時最好穿平跟或坡跟鞋，這樣走起來會舒服一些。

9、恥骨聯合之痛

進入懷孕中晚期，有些准媽媽會感到「大腿根部」疼痛，有牽拉感，特別是在上樓的時候，這是由於准媽媽患了恥骨聯合分離症的緣故。

解決方法：為了預防或減輕恥骨聯合症的疼痛，要定期產檢，定期了解恥骨分離的具體情況。平時可以適當伸展大腿，增強肌肉與韌帶的張力和耐受力。晚上睡覺的時候也可以在大腿下面墊一個枕頭。

10、外陰部之痛

在懷孕晚期，有的准媽媽會感覺外陰部腫脹，出現局部皮膚水腫，走路的時候感覺外陰出現疼痛。這是由於子宮在骨盆腔內隨著胎兒增大而增加，容易壓迫靜脈使血液迴流受到阻而產生瘀積，造成靜脈曲張。同時，懷孕晚期，雌激素濃度也迅速升高，造成靜脈壁鬆弛，所以准媽媽會感覺到疼痛。

解決方法：准媽媽在懷孕晚期不易長時間走路，最好是採取左側卧位休息，減輕對下腔靜脈、盆底靜脈的壓迫。穿衣服要穿寬鬆一些，要用適度的水洗澡。如果情況比較嚴重，可以進行局部冷敷或者是塗抹氧化鋅軟膏，撒一些爽身粉。

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