20年腎虛，教你一招補腎，健身固精，不可忽視的妙方。

腎

腎臟是人體的重要排泄器官，其主要功能是過濾形成尿並排出代謝廢物，調節體內的電解質和酸鹼平衡。腎臟具有內分泌功能，通過產生腎素、促紅細胞生成素、前列腺素、1,25-(OH)2D3等，參與調節血壓、紅細胞生成和鈣的代謝。所以，腎的結構和功能異常，上述正常功能均可受到影響，出現一系列臨床癥狀。

「腎虛」這個詞語常常會被人提及，而在生活中許多人都會說「行不行，是腎虛嗎?」這樣的話語，所有人都知道腎虛是一種不好的事情，而男人在生活中被人說是腎虛時，往往會十分的憤怒，此時，就要拿出點什麼來證明自己並沒有腎虛了!那麼在生活中要如何證明自己不是腎虛呢?

基本功能

（1）尿的生成。血液流經腎臟，其中的除細胞與大分子蛋白外的大部分血漿成分通過腎小球毛細血管內皮、基底膜及足細胞裂孔膜構成的濾過膜濾入腎小囊形成原尿，在流經不同節段腎小管的過程中通過尿液的濃縮和稀釋，最終形成終尿，匯入腎盂，排出體外。

（2）排泄代謝產物。機體在新陳代謝過程中產生多種廢物絕大部分代謝廢物——包括以尿素氮、肌酐、尿酸等為代表的一百餘種代謝廢物和毒性物質，通過血液進入腎臟，經腎小球濾過或腎小管分泌，隨尿液排出體外。

（3）維持體液、電解質平衡及體液酸鹼平衡。在腎臟，血液中的水和電解質通過腎小球濾入原尿；原尿中的水和電解質在流經不同節段腎小管時以不同的比例被重吸收，同時部分電解質將被分泌入管腔。通過腎臟的尿濃縮與稀釋過程維持機體水、電解質以及酸鹼的平衡，從而維持內環境的穩定。

（4）內分泌功能：

① 分泌腎素、前列腺素、激肽。通過腎素—血管緊張素—醛固酮系統和激肽—緩激肽—前列腺素系。

統來調節血壓。

② 分泌促紅細胞生成素。刺激骨髓造血。

③ 活化維生素D3。調節鈣磷代謝。

④ 許多內分泌激素降解場所——如胰島素、胃腸激素等。當腎功能不全時這些激素T1/2明顯延長，

從而引起代謝紊亂。

⑤ 腎外激素的靶器官。如甲狀旁腺素、降鈣素等。可影響及調節腎臟功能。

可見，腎臟在維持機體內環境穩定方面發揮著重要的功能。

其實，證明自己不是腎虛的方法十分的簡單，只要伸出自己的手，就可以證明是否是腎虛了，因為，腎臟之上的許多問題都會在手部反映出來，只要了解手部的這些變化，便可以了解腎臟的健康問題!

這樣搭配用補腎給力

一 ，材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

二 ， 蛇床子可治療男女性的不育症。蛇床子能有效的提高男女性的雄性雌性的激素。對男士和女士的不育症均有良好治療的作用。《本草綱目》上記載其能「暖丈夫陽氣，助女人陰氣」。

三，中藥蛇床子對於男性舉而不堅有速效扭轉效果，可將蛇床子5-10克放入茶杯中加適量茶葉開水沖泡，15分鐘後飲用2小時即可有抬頭之勢且堅硬無比；威力不可小覷你敢喝他就敢硬。

四 ， 當歸：有補血的作用。性溫，肝臟有藏血的功能。且肝和腎是母子關係，肝腎同源。所以當歸有補腎陽虛作用！

五， 蝦：營養豐富，且其肉質鬆軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。

六， 魚泡生於魚肚，主要功能是提供氧氣，人的腎生於兩腰，提供人體之動力來源，因此魚泡在魚身體中充當著人類腎功能，有著重大作用。

魚泡包含豐富蛋白質、鈣、磷、鐵等。性甘、味平，入腎肝經腎經。具有補腎遺精功效，新鮮優質的魚泡敷有粘性的物質而著稱。

七，多吃黑芝麻 黑豆 核桃。

八，多運動，多跑步，健身固體，可以保持好的身材，養成良好的體格，還可以預防疾病，提高抵抗力，強身健體讓腎更好的哦。

飲食

1、限制含鉀高的飲食

含鉀最高的有：冬菇、紫菜；其次：馬鈴薯、黃豆芽、藕、菠菜、韭菜、芹菜、菜花、雞等；中等量：絲瓜、苦瓜、蘚蘑菇。

含鉀量高的不吃，中等量的少吃，最好是在大量水中浸泡30分鐘後再煮，把湯棄之，再食用，水果宜每天少量，不宜過多。

2、執行低磷飲食

含磷高的食物有：麥片、黃豆、冬菇、紫菜、奶粉、肉鬆、魷魚乾、動物內臟（豬心、腦、肝、腎）等

不宜多吃

肉類的含磷量高於植物，為減少肉類中的含磷量，可把肉切成片，用開水煮一下，只吃肉而不吃湯。

3、減低鈉含量

少用含鈉高的調味品，如：食鹽、味精、蚝油、醬製品、梅菜、鹹菜、榨菜等。

多用低鈉調味品如：醋、糖、酒、胡椒、花椒、五香粉、八角、蔥、姜、蒜、辣椒、陳皮等

4、增加熱量

如冰糖、塊糖、葡萄糖、汽水、果汁、高澱粉食品如粉絲、西米。

5、減輕口渴

不進或少進高鹽食物，飲品中加入薄荷葉、檸檬片。將飲品製成冰塊含化，嚼口香糖，不用或少飲濃茶、咖啡。

7、增加纖維素

多吃蔬菜，但要適當烹調以降低鉀、磷含量後再吃。

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