女性月經常推遲、月經失調，90%女性不知道如何調理

女性月經失調，是婦科常見疾病，在月經周期或者出血量異常，月經前、經期時的腹痛及全身癥狀。病因可能是器質性病變嚴重時會功能失常。正常女性月經周期為28至30天，提前或推後一周屬於正常，若出現延期10天以上，可能原因有：

1，懷孕：可在月經在月經延遲7天後，可用「孕早知試條」測試尿液，若為陽性很有可能懷孕。提前測出陰性結果，不能否定懷孕。

2，藥物的副作用：長期服用避孕藥後內分泌失調，也可造成月經延期。

3，手術引起，如，宮腔手術引起宮頸粘連而致經血瘀留，從而使月經推遲。

4，其他原因：如精神緊張、壓力大，環境改變等心理因素，一些影響內分泌的疾病等。

平時飲食，調理要規範。

生活起居習慣，是調理此類月經不調的基礎。做到不熬夜，有充足的休息睡眠時間。同時要進行運動，飯後散步，早上堅持晨跑，晚上練練瑜伽等，以上不僅可以強身健體、增強體質、提高機體免疫功能，還促進血液循環，運動時間不可過長，運動後要適當休息，勞逸結合。

注意天氣轉冷或陰雨天時注意增添衣物，不淋雨，預防發生感冒，盡量少接觸冷水。

飲食要清淡、易消化、營養均衡豐富、富含蛋白質、纖維素、維生素為主，不可過食油膩、肥甘、醇酒、辛辣、腌制食物。有條件的可以吃些紅棗、桂圓、西洋參、桃仁等食物補補。

女性經期精神、體力：怕冷乏力、容易疲倦、腰膝酸軟等，是氣虛所致，頭暈眼花、心慌氣短提示血虛；煩躁易怒、喜歡嘆氣者為肝鬱，即肝氣鬱結不暢所致。

枸杞豬腰粥：

枸杞子10克，豬腎一個(去內膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰補腎陽、固精強腰的作用。

以上分享希望對大家有所幫助，希望大家喜歡。

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