瑜伽最忌急功近利,應從自己的身體狀況出發
瑜伽最忌急功近利,應從自己的身體狀況出發,能做的就做,不能做的就放棄,不要跟自己的身體較勁。
無論做什麼都要有始有終,有態度,端正自己的心,練習瑜伽亦是如此。
當態度擺正時,你的心就會慢慢得到升華,獲取意想不到的自由、平和、快樂,不防從現在開始慢慢的去嘗試吧。
練習瑜伽的態度非常重要,動作要輕柔。
眉頭緊鎖,過於緊張會降低呼吸和體式整個練習的效果,甚者導致損傷。何不嘗試臉上掛一絲微笑慢慢來緩解面部緊張的作用,微笑給你帶來輕鬆,使全身鬆弛。從練習中尋找到樂趣也很關鍵,它反過來可以增加身體的靈活性,加強力量,增大運動幅度,使身心意識的境界得到提升,從而更好的幫你去堅持鍛煉下去。
熱身會幫你把注意力集中到呼吸,使呼吸完全均勻。這樣可以增加氧氣吸入量,提高能量水平,增加肺活量和胸腔肌肉的彈性,方能更好地去集中注意力。不僅如此,練習所帶來的肌肉繃緊也會因為事先熱身而減輕,熱身使血液循環加快,肌肉的供氧增多,加速體內毒素的排出。
※早飯吃什麼對減肥最有效,你知道該吃什麼嗎
※一年365天,可能四分之三的時間都要放在健身房
※瘦子的共性,他們都喜歡吃這些食物,你難道不是嗎
※天天吃一根蕉,一個月後你的身體會發生很大的改變
※香蕉還有這麼多用途,你以前真的知道嗎
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※過度健身也是病,你的身體發出警報了嗎!
※肝不好,身體會發出警示,這兩處癥狀特別明顯!
※身體出現這些情況要當心,身體內的血栓可能要發作了!
※身體出現這幾種狀況,說明你的肺正在發出預警!
※經常愛出汗,別總認為是熱出來的,其實是身體發出的求救信號!
※從「睡相」看得出身體狀況?
※因為感冒引起癲癇複發的大S,真實的身體狀況還真讓人擔心!
※身體出現這些癥狀,當心你的腎可能出問題了!
※從舌苔的顏色可以看出我們的身體健康狀況的
※肝不好,會發出求救信號!身體一旦有這些癥狀,就要留意了
※什麼樣的情況下,代表你的身體處於缺水狀態?
※吃飯老出汗?其實是你身體發出的疾病信號,趕緊注意起來!
※狗媽用身體給小狗取暖,自己卻冷的發抖,場面很心酸!
※短時間身體消瘦,別以為好事,可能是身體發出警告,得了這幾種疾病
※當你身體有這些體征變化需小心,可能十大病發生的前兆,轉發積
※你的脖子如果出現這些異常情況,當心可能是身體大病發出的信號!
※過度健身的傷害不容小覷 你的身體發出警報了嗎?
※肝臟毒素排不出,身體發出3個求救信號,睡前喝一點它肝越來越好
※身體有哪些癥狀,說明腦出血快發生了?
※如果你早晨起床,身體出現這些癥狀,別大意,你的身體正在變壞!