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瑜伽最忌急功近利,應從自己的身體狀況出發



瑜伽最忌急功近利,應從自己的身體狀況出發


瑜伽最忌急功近利,應從自己的身體狀況出發,能做的就做,不能做的就放棄,不要跟自己的身體較勁。



瑜伽最忌急功近利,應從自己的身體狀況出發


無論做什麼都要有始有終,有態度,端正自己的心,練習瑜伽亦是如此。




瑜伽最忌急功近利,應從自己的身體狀況出發

當態度擺正時,你的心就會慢慢得到升華,獲取意想不到的自由、平和、快樂,不防從現在開始慢慢的去嘗試吧。




瑜伽最忌急功近利,應從自己的身體狀況出發


練習瑜伽的態度非常重要,動作要輕柔。



瑜伽最忌急功近利,應從自己的身體狀況出發


眉頭緊鎖,過於緊張會降低呼吸和體式整個練習的效果,甚者導致損傷。何不嘗試臉上掛一絲微笑慢慢來緩解面部緊張的作用,微笑給你帶來輕鬆,使全身鬆弛。從練習中尋找到樂趣也很關鍵,它反過來可以增加身體的靈活性,加強力量,增大運動幅度,使身心意識的境界得到提升,從而更好的幫你去堅持鍛煉下去。




瑜伽最忌急功近利,應從自己的身體狀況出發


熱身會幫你把注意力集中到呼吸,使呼吸完全均勻。這樣可以增加氧氣吸入量,提高能量水平,增加肺活量和胸腔肌肉的彈性,方能更好地去集中注意力。不僅如此,練習所帶來的肌肉繃緊也會因為事先熱身而減輕,熱身使血液循環加快,肌肉的供氧增多,加速體內毒素的排出。

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