要火了！很多明星都鍾愛！讓女人更性感的運動竟然是它！

不知從什麼時候起，健身風刮進了時尚圈，那些曾經瘦成紙片人的時尚超模和女明星，紛紛走進了健身房，「穿」上了馬甲線。跑步、騎行、力量訓練、瑜伽、普拉提……出現在大眾視野里的明星健身方式也在悄然發生著變化。如今，又有一種運動受到女明星們的追捧與鍾愛——拳擊運動，可能你想不到，拳擊運動怎麼也會和女人也搭上邊兒呢？就像你想像不到它能帶給女人們更性感火辣的身材一樣。

不管是自帶強大氣場的老牌超模吉娘娘，又或者火爆 Instagram 的 95 後偶像 Gigi Hadid；無論是穩坐第一辣媽寶座的實力派姚晨，還是性感到骨子裡的女王攻張雨綺，她們都無一例外地愛上了這項運動。

Gisele Bündchen

吉娘娘奧運會開幕式一人獨撐全場夠霸氣？但其實——她打拳的時候比這還要霸氣 100 倍！

明星健身只不過是拍照，凹造型？請看看吉娘娘這氣勢是鬧著玩兒的嗎？！這犀利的眼神讓你不敢與她對視：「別叫我女神，請叫我娘娘！」

Gigi Hadid

拳擊運動在模特圈裡的時髦度，就像沙拉、果蔬汁在飲食圈裡的地位一樣。Gigi Hadid 就是拳擊的崇尚者之一。拳擊讓她擺脫了最胖模特的帽子，成為當下最炙手可熱的模特，廣告接到手軟。

一個健康美麗的身體不只是用瘦來衡量的，Gigi Hadid 就是個好例子，她不見得有多瘦，但是線條一級棒。

Karlie Kloss

喜歡拳擊的超模遠不止這兩位，學霸超模 Karlie Kloss 也是拳擊的狂熱份子：

自己玩兒還不夠，還要帶閨蜜 Taylor Swift 一起練，一邊互毆，一邊秀恩愛。

Adriana Lima

世界上出場費排名第三的超模、維密內衣超長待機的天使 Adriana Lima，可是拳齡超過 10 年的老司機了，看這出拳速度和手臂肌肉就知道，不下硬功夫是學不來的。

美好肉體貴有貴的理由，這完美的身形與心型腹肌誰能不心動？

姚晨

除了這些美好肉體的代言人，愛健身的女明星也把拳擊作為必不可少的項目之一。姚晨剛生完娃半年就積極地投入了拳擊訓練，產後身材恢復這麼快，也是膩害！

姚晨更是宣布正式加入專業拳手特訓了！人家說了，萬一練得好，就改行！

劉濤

安迪總劉濤也是女明星里的健身釘子戶，在練過了有氧、也擼過了鐵之後，劉濤總義無反顧地投入了拳擊的懷抱，給自己的總攻人設再添一枚勳章。

張雨綺

張雨綺是娛樂圈出了名的好身材，前凸後翹，是要哪兒有哪兒的主。而私下練拳的時候，她卻又是另一種美。

為什麼拳擊運動適合女生？

首先，我們要打破一些成見。拳擊講究速度和力量，以及身體的協調性，可以有效運動全身，並不是暴力亂揮拳。此外，拳擊可以有效訓練你的注意力和反應力，對於大大咧咧笨手笨腳的女生絕對是福利。

拳擊對女生的塑身效果非常好

最好的馬甲線塑造方式就是拳擊，比仰卧起坐累死累活的有效率多了。我們打拳時必須全神貫注、身體不斷移動與旋轉，不知不覺中能夠鍛煉全身，特別是腰腹部的燃脂塑形。還有一點，拳擊每小時能消耗掉足足600大卡的熱量，是慢跑的2倍哦。

下面是幾個拳擊動作

熱身一

Downward Dog Kick

每邊各做10次高踢腿，記得腹部一定要出力。

熱身二

Punching Russian Twist

充分運動你的腰腹部，免得在拳擊過程中拉傷。

動作一

刺拳 + 直拳

Jab刺拳：用你的左拳直刺出去，迅速收回，通常是連續動作的第一拳

Cross直拳：右拳直接向前方打出

動作二

刺拳 + 直拳 + 勾拳 + 上勾拳

Hook勾拳：左右手都能用勾拳，利用轉身的核心力量帶動拳頭

Uppercut上勾拳：從下往上的勾拳，一樣左右都能出拳。

動作三

上勾拳 + 勾拳 + 直拳

專門拿來對付壞人~

動作四

刺拳 + 刺拳 + 直拳

拳擊的打法有很多，大家可以慢慢嘗試。

拳擊運動會長肌肉嗎？我好怕……

當然會長，一切運動都會長肌肉，但是你放心，除非你用藥物輔助，否則你是練不成女芭比金剛的。有點肌肉其實很美，適度的肌肉可以幫助我們塑造身體線條，專業的超模都會注意維持一定的肌肉、脂肪比率，而且馬甲線本來就需要有小肌肉嘛。

這些人都在練拳擊

練過拳擊的女明星一抓一大把，如果你也羨慕她們的身材，還不抓緊？

拳擊會讓女生變得更性感

也許你對女生玩拳擊的印象，還停留在雜誌上穿性感比基尼、手戴拳套的模特。真正喜歡拳擊的女孩，她們在訓練的時候非常專註，生活中則是陽光十足——激烈的運動能讓我們敞開心扉，散發自然而然的魅力，而不是畏畏縮縮，用虛情假意武裝自己。

拳擊能幫你舒緩壓力

這也是拳擊運動適合我們的原因之一。我們的生活節奏太快，壓力數不勝數，通過擊打發泄一下積攢已久的憤怒值，一邊燃脂一邊發泄負能量，不是很好嗎？

讓我們一起練起來吧！

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