綠樹陰濃夏日長，樓台倒影入池塘。

水晶簾動微風起，滿架薔薇一院香。

今天是農曆的立夏，立夏---夏季的第一個節氣「斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也」。

我國習慣將「立夏」作為夏季的開始。很多人都以為立夏過後就是夏季了，急匆匆的就開始「放蕩不羈愛自由」。

小編提醒：在這季節交替之時往往也是疾病的高發時期，一個不下心就會養病為患，每個節氣變更都有它的養生原則，可要當心別錯過了！

初夏重養心

一年四季中，夏天屬火，火氣通於心，故夏季與心氣相通，所以初夏養生第一點---重養心。

心在五行中屬火，與夏季陽熱之氣相呼應，故為陽臟，其主要生理功能是主血脈並主神志，起著主宰生命活動的作用。

其次，心在體合脈，其華在面，其應虛里，在液為汗，心開竅於舌，心與小腸相表裡，從而構成一個動態的、整體聯繫的心功能系統。

中醫認為，夏季心陽最為旺盛，當夏日氣溫升高後，人易煩躁不安，好發脾氣，而且機體的免疫功能也較為低下。容易出現失眠、口腔潰瘍等上火癥狀。

隨著天氣的變熱，人們會覺得火氣大，心情煩躁，而發火生氣又往往容易引起心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況，嚴重的甚至可能因此而發生猝死。

立夏養心要做到戒躁戒怒，切忌大喜大悲，要保持精神安靜，心志安閑，心情舒暢。

特別是上了年級的人，更要注意避免氣血淤積，時刻預防心臟病的發作。所以，在春夏之交要順應天氣的變化，做好自我調節，重點關注心臟保養。

「春夏養陽」，養陽重在養心。

在整個夏季都要注重對心臟的特別養護。

在飲食上可以選擇牛奶、豆類製品、雞肉等，還應多食用新鮮蔬果及粗糧，既能補充營養，同時也能起到預防動脈硬化、強心的作用。

初夏重午休

由於「立夏」後天亮得早，黑得晚，人們往往容易晚睡早醒，這樣就容易造成睡眠不足，整天懶洋洋的，白天也就常發生「打盹」。

專家稱，13時至15時是一天中氣溫最高的時段，人易出汗，出汗多散熱，血液大量集中於體表，大腦血液供應相對減少，在加上午飯後消化道的供血增多，大腦的供血就更為減少，人就易精神不振，昏昏欲睡。

所以，大多數的專家都建議午餐後有必要進行適當的午睡，可以更好的調節身體，養本固元。

午睡是很多人在夏季共同的愛好，午睡的好處對人體非常重要，它可以消除睏倦同時還可以提神醒腦，特別是對於一些體質虛弱的人，午睡的好處更是妙不可言。午睡可以減低冠心病的發病率，所以有人把午睡比喻為最佳的「健康充電」。

通過有效的午睡可以補償夜間睡眠不足，使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆和休息，才更有利於下午、晚上的工作或學習。

初夏重飲食

隨著溫度逐漸攀升，人們難免會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。所以，飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

立夏後要避免多食油膩的食物，很容易上火會造成身體內、外皆熱，從而甚至出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。

立夏養生一直有著這樣一條說法：多甜多酸多苦多咸少寒涼。

1補脾益氣多吃甜

立夏多吃甜味食物能夠很好的保護身體，甜味食物入脾，能夠補脾益氣，祛除體內濕氣，要知道在立夏天地間的濕氣驟增，很多濕氣進入身體，便容易導致身體健康遭受損害，因為補脾祛濕就是最為關鍵的事情。

大棗、山藥、草莓都是不錯的選擇。

紅棗山藥粥

山藥切碎，紅棗浸泡去核。按日常方式煮食。

2鎖水防泄多吃酸

立夏之後，人們大量排汗會造成人體陽氣不足，皮膚腠理易於開泄，立夏天氣溫度驟然升高，人體往往會流出大量的汗液，導致身體缺失水分。

此時宜多食用酸性的食物，如西紅柿、楊梅、烏梅、山楂、木瓜、五味子等。

酸味的食物可使皮膚適當收縮，幫助我們鎖住身體內部的水分，避免因為流汗導致體內水分流失過多這種情況出現，幫助我們保護好身體健康。

山楂水

山楂片用涼水洗凈，放入杯中，加沸水沖泡。

3護心護肺多吃苦

夏季五行屬火，五味為苦。立夏多吃苦可以防止即將來臨的苦夏損傷心氣，危害肺氣，苦味入心，可以幫助我們增長心氣，減少立夏對於心氣的損害，保護健康。

在立夏時節，苦味食物雖好卻需要剋制，心氣過剩容易傷肺氣，所以我們吃苦適當即可。生活中苦瓜、百合、菊花、苦丁茶都屬於苦味食物，宜多食。

百合炒雞蛋

將泡發的百合與雞蛋同時進行翻炒，不宜過熟。

4補充鹽分多吃咸

夏天人易大量流汗，會導致身體內的鹽分流失，雖說體內鹽太多不是什麼好事，但是鹽分太少同樣會危害身體健康。

在立夏時節可食用一些鹹味食物，有效幫助身體補充因流汗而缺失的鹽分，諸如在晚餐時吃一個鹹鴨蛋，或者在早餐時吃一些鹹菜，都可以很好的補充體內鹽分。

鹹鴨蛋

直接將鹹鴨蛋煮熟或者是蒸熟之後即可。

5夏季飲食少寒涼

夏季來臨，正是各式各樣的冷飲大行其道之時，但大家一定記著一句話，「立夏時節，冷飲雖好，卻不可多吃」。

經常吃冷飲會導致寒氣聚集在身體內部，讓人出現脾虛這種情況，會使得天地間的濕氣大量進入身體，危害到身體的健康。

在立夏時節我們一定要克服對於冷飲的渴望，減少食用冷飲的數量這樣才可以很好的保護身體健康，減少疾病出現的幾率。

夏季即將開始，咱們要時刻注重養生，這樣才不會讓咱們在即將到來的炎炎夏日之中覺得難受，summer is coming，和小編一起嗨起來。