繼A4腰、鎖骨放硬幣、反手摸肚臍之後，「斑比跪」要被玩瘋了！

還記得去年大明湖畔流行的那些「審美標準」嗎？

反手摸肚臍

也有這樣反的。。。

鎖骨放硬幣

也有放仙人球的。。。

酒窩夾筆蓋

也有夾米粒的。。。

A4腰

也有橫過來的A4。。。

iPhone6腿

也有這種iPad腿。。。

炫腹、炫腿、炫腰窩，每隔一段時間，好身材的美少女們就開始造作~

那今年大家玩什麼？

據外媒報道，最近，外網颳起了一陣「斑比跪」風。瀏覽ins等社交網站，發現一大波美女身穿比基尼，將大小腿摺疊，跪坐在高跟鞋上，挺直背部，對著鏡頭擺出一副「我最美」的表情…

?斑比跪，如同卡通片小鹿斑比的坐姿，雙腿摺疊、臀部跪在腳跟上、挺直腰桿的姿勢。看似簡單，但同時考驗纖腰、翹臀、長腿，一舉三得。

最先開始這個挑戰的，是號稱臭臉模特的維密天使Bella Hadid。

一張濕身照，性感到男生起立、女生敬禮。

然後，這幾乎成了Bella的招牌動作，沒事兒拍照就這樣跪坐著。

這個姿勢看似人人都能做，但卻集炫腹、炫腰、炫臀於一體，最考驗身材。

可是，斑比跪更是一面照妖鏡，胖子自信的一跪，大象腿、小肚腩全都暴露。

要想跪得有美感、跪得有態度，身材不好可不行。跪出S曲線，平坦小腹、翹臀和細腿缺一不可。

現在，來看看這一套《完美「斑比跪」打造秘籍》，你也來一次完美的斑比跪吧！

瘦腿提臀第一式

動作組數：

每邊20個×3組

動作要領：

雙手及膝蓋撐地，背部打直動作作為起始，將單側腿往後延展至臀部高度，利用大腿後側力量將腿輕輕往上抬起。

瘦腿提臀第二式

動作組數：

每邊20個×3組

動作要領：

此動作作為第一組動作的變化型，差異在於腿部呈現微彎姿勢，並舉至臀部左右高度即可。需注意動作過程中多利用腹部與大腿的力量，並維持腳尖朝上。想像自己利用腳尖輕點天花板。

瘦腿提臀第三式

動作組數：

每邊20個×3組

動作要領：

此組動作與第二組十分類似，差別是上個動作為腳尖朝上，這個動作則呈現腳蹬天花板般的感覺，著重於臀部及大腿後肌的鍛煉。

瘦腿提臀第四式

動作組數：

每邊20個×3組

動作要領：

找一條毛巾或紙盤。準備好後，以呈現膝蓋微彎的站姿開始，身體往前微傾約30度，同時將單側腿踩住毛巾或紙盤往後延展，完成跨步動作後再回到起始姿勢。

瘦腿提臀第五式

動作組數：

每邊20個×3組

動作要領：

這個動作與前一組動作的邏輯相似，踩住毛巾同時將腿往側邊延展，利用大腿外側及臀部的力量控制動作，回到起始動作時則是利用臀部內側與大腿。

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