9個高效燃脂動作，今晚就決定做ta了！
9個動作，整體循環1~3次
動作1：原地開合跳 30-50次
動作2：半蹲跳 10-15次
動作3：原地高抬腿跑 30-60次
動作4：立卧撐 10-15次
動作5：側部蹲 左右各10-15次
動作6：轉身深蹲跳 8-10次
動作7：左右並腿跳 10-20次
動作8：前後跳 10-20次
動作9：直臂繞環 30-50次
※血型決定蚊子喜不喜歡你，也能讓你減肥成功瘦下去
※減肥不吃碳水化合物，小心大姨媽不鳥你
※這才是真正的肌肉終結者——全裸健身房
※拜拜肉消除！在家用一條毛巾就可以瘦手臂
※年齡真的決定一切？科學說這些人生顛峰你要知道
TAG:虎撲健身 |
※減肥就要狠！7個燃脂動作，每天擼一發，22天就見效！
※14個高效燃脂動作，你做過幾個！
※每晚做這7個動作，高效燃脂，收藏級！
※堅持做這些動作，每天30分鐘，幫你高效燃脂！
※高效燃脂Tabata，8個動作讓你汗流不止
※8個虐腿動作，高效燃脂專減下半身，28天出效果！
※燃脂4動作，每次20分鐘，持續燃脂一整天，讓你更高效地瘦下來
※7個動作高效燃脂，全身減脂就靠這套了！
※高效燃脂的Tabata訓練，七個動作虐爆你的贅肉！
※被認為最好的減肥2個動作，燃脂效果超棒！
※運動讓你健康瘦，8個動作，每次20分鐘，助你高效燃脂瘦下來
※高強度間歇燃脂，7個動作，每次20分鐘，幫你持續燃脂高效瘦全身
※更高效的減脂運動，8個動作20分鐘，燃脂一整天，高效瘦全身
※4個高效燃脂動作，讓你時刻燃脂，瘦身效果更快更好
※只要多做一個動作，燃脂效果翻一番？！
※8個最實用的燃脂動作，不僅虐腹還瘦腿，夏天就要燥起來！
※脂肪最怕的4個動作，每次20分鐘，讓你燃脂一整天！
※夏天必做4式瑜伽動作，帶給你最高效的燃脂體驗，讓你再次年輕18歲！
※hiit高效燃脂訓練：5個動作堅持3周，練就強大核心！
※一套高強度、短間歇的HIIT訓練動作，燃脂效果是跑步的2倍！