愛自己才有別人來愛你，為了挽回女人的自尊心，4個月甩肉50斤

時間總是過的很快，話說眨眼間又到了夏天，夏天嘛，當然到了露肉的季節，這個時候正所謂幾家歡喜幾家憂。這個季節就尷尬啦！身材好的美女們可以盡情的裙擺飄飄，而對於比較胖的人來說，這無疑是個悲傷的開始，孕婦般的肚子，水桶腰，最痛苦的是出去撞衫，同樣的衣服在瘦子身上好看，在胖子身上就沒法看。

想減肥的朋友們來說，「管不住嘴」和「邁不開腿」應該是最大的兩個問題了！如果每個胖子都能做到那就沒有胖子了。關於「邁不開腿」的問題我覺得需要個人的意志力，看你的減肥決心夠不夠！那對於」管不住嘴「的朋友們，大家可以學一學這個妹子的科學健康的減肥方法。

總認為自己先天性的肥胖，在26歲時，不吃晚飯堅持每天晚上跑步，堅持了幾個月，減到了110左右，不過在30歲就反彈了回來，比大學不減肥時（132左右）還胖，最近好幾年都維持在140-145之間。但我是樂觀的胖子，有的是深色寬大的衣服呀，自己欺騙自己，而且有時再用以前的方式不吃飯減，好像總也達不到以前的效果了。

寶寶出生後，我體重152斤。為了照顧寶寶也沒有心思想其他的，而且想著自己還沒有產後恢復好，總看到有的人生了後就和沒有生孩子一樣，還是很苗條，說不定我自己也會這麼瘦的，所以就一直沒想著減肥，直到有一天，我發現老公好像是越來越不喜歡在家，一問總說外面有應酬，對我也是越來越冷，借口說自己回來晚怕打擾我和孩子自己去客房睡。

我不甘心一輩子肥胖，加上父親糖尿病，高血壓等疾病深受其害，我也不想老年的時候天天是個藥罐子。

每天早晨做好這4件事 ，幫你徹底擺脫肥胖！

第一件：每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水（夏天喝涼的），鹽水可以清腸。

比例是100毫升水鹽水不超過0。9克，而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好，如果按照正常比例沒有副作用。早上喝一杯淡鹽水，有助大便通暢。

喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質，在夏天還可預防中暑。

第二件：是空腹吃十二枚干棗。

這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。

長久坐在辦公室里，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，並且在其中加一些紅棗。對於女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。

材料：紅棗5-7顆，茶葉適量

做法：

1.洗凈紅棗，並用刀剖開一道口子，待用。

2.將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。

3.用紅棗湯來沖泡茶葉。

補充：中醫將紅棗歸於補氣葯類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。

第三件：香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實許多減肥產品比如大印象喝完就要跑廁所。

美味香蕉的二種吃法：香蕉沙拉

這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！

香蕉燕麥粥

這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。

第四件：一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。它易於購買，但肯定不會是光喝牛奶就能減肥，這裡有方法。

1.早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。

2.中午照常吃飯，但不能吃太飽。

3.晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。

補充：一天喝上7、8袋酸奶，並不吃其它東西，可以起到排毒養顏，甚至於減肉的功效！

其實減肥說難不難，說不難也難，關鍵是找對方法，而上面的四件事，是許多網友親證過的，相信不會有問題！

清晨運動減肥的四大注意事項

一、冬夏晨練注意溫度

夏日裡的溫度非常高，尤其是在晨練之後，我們的體溫也會處於比較高的水平，這個時候就會有很多人選擇用冰水來解渴解熱，但是要知道這對腸胃的刺激是很大的，容易影響到它們正常的功能，所以更好的方式是選擇喝溫水。另外就是冬季的清晨特別的寒冷，所以我們在運動之前就應該做好適度的暖身工作，運動過後不要立刻停止，逐漸的降低運動強度，讓體溫慢慢的恢復到正常才更加健康科學。

二、晨練注意時間安排

選擇晨練就一定要早起早睡，如果頭一晚和朋友們聚會到半夜，第二天還要逼迫自己早早的爬起來去運動，這實在是一種折磨。所以對於晨練減肥的人們來說，不熬夜、保證睡眠質量是非常必要的。而選擇在幾點起床也要有一定的限度，如果因為起得太早而影響到正常的睡眠，也是不健康的做法，而且時間過早的話空氣的潔凈度也並不理想，一般在早晨六點左右運動比較適合。

三、選擇自己喜愛的運動

另外非常重要的一點就是我們所選擇的運動方式，一般人都喜歡選擇晨跑，因為這個時候路面的車輛也比較少，而且在比較有限的時間裡有氧運動的燃脂效率也非常高。當然如果不想要那麼辛苦的運動，選擇競走、騎行、跳繩也同樣有效。如果能找到一個減肥的夥伴進行球類運動自然是更好，現在的公園裡還有很多集體的健身活動，例如打太極、跳舞等等可以為我們提供多方面的選擇。

四、適當補充營養及水分

早晨起床之後，我們的身體因為休息了一整晚需要補充一定的營養和水分，否則很容易就會出現飢餓感，而且當身體缺乏能量，運動的效果也會受到影響。但是運動前進食對腸胃也會造成很大的壓力，所以我們最好採取折中的方式，喝一杯蜂蜜水或者是蔬果汁，這樣既能補充水分又能提供一定的能量，而且也非常的安全。等到運動完之後，再回到家中吃一頓營養的早餐。

正確的減肥模式

1、要吃

是的你沒有看錯,不過要注意的是晚上盡量少吃。在白天的時候多吃高蛋白的東西,盡量少吃油炸食品和啤酒等減肥炸彈。要知道,你不吃的話怎麼代謝下去?

2、有氧+無氧結合

無氧增肌,幫助你增強線條和力量,但是別忘了你的肌肉外面還有脂肪神馬的,要想把你辛辛苦苦練出來的線條展示出來,就需要減脂最終做到皮脂分離,那麼有氧運動就很適合你啦!

3、拉伸

這個是被很多不專業的健身者忽略的一點。如果你練了腿就一定要壓腿,如果你練了胳膊,整個上肢也要拉伸。你會看到很多人跑步機上下來都會去拉筋,或者拿滾輪虐自己。這是為了讓你的肌肉變得更長,從而不會「結塊」在視覺上變胖。

這麼練瘦得快!

1、平趴在瑜伽墊上,以腹部核心肌群為支點,用腰腹力量同時抬起雙腿雙手。

2、趴在瑜伽墊腹部支撐,交替在墊子上拍打雙腿雙腳,停止後保持雙腿抬起,手臂畫半圓移動到身體兩側。

3、繼續重複動作2裡面雙手雙腳不停拍打地面的動作。

4、雙膝跪在瑜伽墊上,弓著腰部一隻手撐著墊子,另一隻抬啞鈴的手橫向伸展到肩部平行位置。

5、坐在瑜伽墊上,雙手舉啞鈴,做W型的橫向伸展。

6、同樣坐在瑜伽墊上,雙手握起啞鈴,做擴胸運動。

7、與動作6相似,這次的W型橫向伸展幅度要更大。

通過減肥計劃調理和規律運動讓我4個月時間瘦下來50斤。很慶幸我的減肥遇到了正確的方向，4個月時間就發生了這麼大變化。

變瘦後，心情變得輕鬆起來，人也重新找到了自信點，不知道大家掌握好減肥瘦身的方法了沒有，如果掌握好了就趕緊去做起來。不要讓恢復到少女般的身材還是一個夢啦。

衣服摸起來很舒服，質感好，穿起來很自在舒服！面料透氣又柔軟，衣服顏色很正，沒有色差！顏色很好看，超級粉嫩減齡十足！衣服很寬鬆，很實惠。面料很好，上身顯瘦，適合各種運動場合！

衣服手感很不錯，吸水性也很好，上身很舒服，透氣性好。剪裁做工很細心，不說高大上，但是看著很簡潔大氣的那種，很滿意 質量不錯，版型也喜歡。顏色跟圖片上顏色一樣的，手感柔軟，有彈性。