警惕！胃腸不適有可能是抑鬱先兆！

很多人都會有這樣的體驗，心情不好、情緒不佳的時候，導致胃部疼痛、胃腸不適。殊不知，胃腸是情緒的晴雨表，門診中，80%左右的抑鬱症患者存在消化不良、頭疼頭暈、心慌憋氣、不明疼痛等軀體表現，其中以消化問題最為多見。

如今，人們面臨的精神壓力日益增大，常常引發緊張、焦慮、急躁、憂慮、失落等不良情緒，這些情緒波動對胃腸功能有很大影響。反之，胃腸的功能狀態也影響著精神心理狀態。臨床上，因焦慮、抑鬱等情緒因素導致的功能性胃腸道疾病患者，占消化科門診量很大比例，這部分患者通常怎麼檢查也查不出器質性異常，但卻飽受腹痛、腹瀉、消化不良等消化道不適影響，而且久治不愈，但接受了抗抑鬱治療後，消化道的問題也就隨之消失了。

越來越多的研究表明，飲食會影響腸道菌群及心理健康，結合水果、蔬菜、纖維的平衡飲食，可以明顯降低成年人患精神疾病的風險。腸道菌群的平衡，同心理健康直接相關。

一旦出現消化問題又查不出器質性病變，應考慮是否存在心理或情緒異常。日常想要保持好心情，選擇吃什麼很重要。一般來說，通過喝酸奶或乳酸菌飲品來攝入益生菌、每周吃的食物達到150種並且經常運動，讓腸道保持通暢，都能幫助改善不良情緒。

我們日常生活中，學習一些辨別抑鬱症的方法，有助於我們及早認識自己的情緒，及時加以糾正。

1、持續悲傷，超過兩周。傷心、難過，總是擔心一些事，內心空落落的。

2、對曾喜歡的活動不感興趣。原來迷戀打遊戲、看電視、玩樂器，現在一點也不想碰，體驗不到快樂。

3、精力減退，常覺疲勞感或變得遲鈍。總是覺得很累，稍微動一動就覺得心慌、睏乏，反應也變慢了。

4、自我評價低。覺得自己很差，什麼都做不了，甚至覺得自己一無是處，極度自卑。

5、負罪感，自責。覺得自己做錯了事，犯了罪，不可被饒恕。

6、反覆出現自殺或死的想法，或付諸行動。

7、專註力、記憶力下降，做決定困難。看不進書，集中不了注意力，總是走神，丟三落四，不知道該做什麼，做決定時變得猶豫不決。

8、少言少動，或者易怒。

9、食慾變化，體重減輕或增加。吃什麼都不香，不覺得餓，食之無味，或者總覺得餓，不停地吃，伴有體重的相應改變。

10、睡眠障礙。原本可以每天睡6到8小時，現在睡眠時間明顯減少了，早醒或輾轉難眠;或者一整天都在睡覺，怎麼都睡不醒。

胃腸不適，不可掉以輕心，也不可胡亂的吃一些胃藥，在進行器質性檢查無果的情況下，建議到專業的心理諮詢機構和醫療機構進行檢查，以判斷是否存在抑鬱症的情況。平時應多注意觀察自己的情緒變化，一旦有別於常，就要引起重視了，及時調整，防止其對身心健康造成進一步的損耗。