孩子睡覺壞習慣這麼多，驚呆了我的小夥伴！

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微微媽告訴你

孩子睡覺壞習慣特別多，大人很辛苦也很無助！怎麼辦？看這篇文章，對號入座、對症下藥，改掉孩子睡眠壞習慣！

周末聚餐，微微媽的朋友A說起一件事：「我家樓上有一個小男孩，差不多每天半夜都會哭鬧。我經常被小男孩的哭聲驚醒，他的父親常常在大聲地呵斥他。而且，每天早上，他都醒得特別早，不停地在屋子裡來來回回地跑，木地板發出的令人煩心的噪音經常把我折騰醒。

本來平時上班就很忙，總覺得睡不夠，經他這麼一折騰，更是苦不堪言。好多次，我都忍不住想上去抗議，考慮到孩子還小，他家的大人一定也為此費心勞神，只好痛苦地忍著。我經常和老公自嘲：『我們現在沒別的奢望，一心只盼望著樓上的小男孩早日長大，不再鬧騰!』」

許多孩子睡覺都有一些不好的習慣，根據一份調查報告顯示，孩子睡覺的壞習慣主要由如下的表現：

1.只有抱著心愛的玩具，比如布娃娃、玩具熊等才能入睡。

2.必須吮吸著手指才能睡著。

3.必須咬著枕巾、被角，或者用被子遮蓋住嘴才能睡著。

4.睡覺前必須有人陪著，甚至要抓住大人身體的某一個部位才能入睡。

5.多晚都不想睡覺，是個小「夜貓子」。

6.半夜經常醒來。

7.早上很早就醒了，影響大人休息。

8.瞌睡怎麼睡也睡不完，即使醒了也賴在床上不起來……

由此看來，讓孩子獨立安然入睡，需要家長有意識地去培養，在孩子沒有形成不良的睡覺習慣之前就注意培養孩子良好的睡眠行為。孩子出生4個月以後，一旦形成不良的睡眠習慣，再想糾正就十分困難了。

幫助孩子養成良好的睡眠習慣方法

1、幫助嬰幼兒建立睡眠的作息規律。嬰兒早期很多良好的行為、習慣都是通過建立條件反射這一學習方式形成的。孩子定時睡眠、定時上床、準時起床的好習慣同樣是運用了這一學習方式。

每當孩子到了要睡眠的時候，讓孩子躺在床上進行哄睡，然後家長採取一些固定活動，如每次臨睡前洗浴、換睡衣、換上乾爽的紙尿褲或讓孩子聽同一首安眠曲或者講同一個故事，或者家長做同一個動作——親吻他、 拍他等 ，直至孩子入睡。

需要提請家長注意的是，越小的孩子建立這種條件反射需要的時間越長，家長要有耐心。如果家長採取了抱著、搖著、吃著奶哄睡的模式，時間長了建立的條件反射就是必須抱著、搖著或者吃著奶才能入睡的習慣，以後再想糾正就十分困難了。

2、幫助嬰幼兒分辨晝夜。室內光線要有明顯的晝夜分別，日夜活動應該有明顯的區別。白天小睡也不必掛上窗帘，不需要刻意製造安靜環境；夜間睡眠則需要黑著燈(可以用小夜燈)與白天小睡有所區別。

《生命時報》曾經報道，英國研究人員的最新研究指出，睡眠期間室內燈光會影響人體內分泌，尤其是可以改變褪黑素分泌，同時縮短體內褪黑素在夜間 的持續作用。而褪黑素則可以影響人們的睡眠、體溫調節、血壓和血糖的穩定。研究結果顯示，睡眠暴露於燈光之中的受試者，99%發生了不同程度的褪黑素分泌 延遲，而褪黑素持續作用的時間也縮短約90分鐘。這對於人們血糖的穩定是不利的，它會影響血糖穩定，不利於血糖控制。

3、白天小睡的時間不要超過4小時。白天盡量多與孩子溝通交流，與他玩耍、說話，利用孩子清醒的時間進行早期教育。其實，早期教育在我們生活的時時、處處、事事中都可以進行。

4、臨睡前不要讓孩子太興奮或太疲勞。孩子臨睡前不要玩耍得過度興奮，或者讓孩子過於疲勞。因為這樣會造成腎上腺素濃度增高以對抗機體產生的疲勞，孩子反而會因為興奮、易怒、急躁而難以入睡。

夜間入睡前一定要換上滲水性強的乾爽紙尿褲，防止嬰幼兒因漏尿、尿濕或更換尿布而被打擾睡眠。

養成良好的睡眠習慣是保證孩子身心健康的重要組成部分，媽媽們趕緊行動起來吧~

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