5.7一套瑜伽序列，幫你修復，放鬆
修復瑜伽是一種每個人都需要的練習方式，是一種可以給我們身體帶來深度放鬆和能量修復的瑜伽方式。修復瑜伽不限性別、年齡、體型或者運動能力，它可以帶來很多的益處，並且絕對應該將它加入你日常的瑜伽練習中。
修復瑜伽的好處：
①
增加正能量
②
平復大腦
③
深度放鬆身體
④
增強覺知
⑤
讓你覺得安全和舒適
一旦你開始練習，這些你都將深有體會。
下面是一組可以讓人完全臣服的修復瑜伽的體式序列，希望你可以像在做桑拿一樣去對待它：關掉你的手機，調暗燈光，放下所有的心神不寧、恐懼感，以及其它的一切，做一次只屬於你自己的練習。
下面的體式最少要保持一分鐘，為達到更好的效果和放鬆，可以每個體式保持在
5-10分鐘。現在開始享受吧！
01
丨嬰兒式
02
丨針眼式
03
丨坐姿前屈
04
丨坐角式
05
丨坐姿貓牛式
06
丨坐姿脊柱扭轉
07
丨鴿子式
08
丨橋式
09
丨仰卧束角式
你可以
加
1~2個體式到你的日常練習中，慢慢地，你就會對這些體式熟悉起來，並且感到它們的重要性。
有人用微信聊天，有人卻在微信中學習，成長。
下面是2017最HOT公眾號，
趕快試試新的關注方法吧！
★長按二維碼，選擇
「識別圖中二
維碼」
進行關注。
※結婚後，女人的身體會發生驚人的變化?
※5.6每天10分鐘拜日式，溫暖你的身體
※8個有效緩解背痛的瑜伽體式，收藏了！
TAG:懶人瑜伽 |
※睡前一套動作，燃脂力翻72倍，勝過跑步1小時！每天一次，多活20年！* 一節瑜伽課
※5 套瑜伽序列，總有一套適合你
※3.13 早起5分鐘，晨練瑜伽讓你美一天！
※2.21 瑜伽後彎體式，你凹得了幾個？
※5.23 緩解肩頸疼痛，這幾套瑜伽體式可以幫您！
※9套減肥的瑜伽序列，總有一套適合你
※5.3 瑜伽飲食怎麼吃？她從142斤瘦到98斤，只用了這一個方法！
※6.8 遠離腰間盤突出，就做這個瑜伽體式，20-40歲的人要看！
※一張瑜伽墊，雙面使用，超值秒殺價￥158-175
※她每晚練這套瑜伽，堅持21天，小腹瘦了2圈！
※85歲第一次瑜伽，94歲依然像少女一樣活著，只有瑜伽給得起，辦得到！
※一個「彎腰」的小動作，每天練5分鐘，助你排出5斤宿便！瑜伽！
※1個瑜伽動作=跑5000m，真是厲害了！！！
※6個瑜伽拉伸動作，每晚練習20分鐘，消除一天的疲勞！
※每天抬腿20次，腿圍可以減少幾厘米！！瑜伽！
※3.24 瑜伽視頻 | 95%的女性都做錯了，雙腿背部伸展是這樣練的！
※3.15 打假瑜伽！
※「大姨媽」來了，練瑜伽，5天瘦6斤，超靈驗！【打卡29】
※每天抬腿20次，1周後腿圍可以減少幾厘米！！瑜伽！
※瑜伽放下，堅持2個月，腿精3厘米！告別斗腰！