趕緊看過來 身體這個部位硬且痛，可能使肌膚衰老加速！

最近，我感覺雙肩肌肉僵硬，像木頭一樣，硬邦邦的，沒有一點兒生氣。詢問鄰座的女同事，她也說與我有相似的癥狀。我前思後想，莫不是患了肩周炎？可我之前對肩周炎進行過採訪，雖然有相似的地方，卻還不到患病的地步。

懷著幾分疑慮與擔心，我簡單諮詢了四川省人民醫院骨科主任醫師袁加斌。

一、肩膀硬的原因

現在的人們，受主觀或客觀環境的影響，頻頻出現長期且單一的習慣行為，由此被冠上某「族類」，比如低頭族、硬肩族。

袁醫生說，像我這種「硬肩族」的「臨時公民」，一般來講，肩膀發硬就是肌肉緊張，說明神經調節出了問題。

大多數情況下是伏案埋頭工作的時間太久所造成的。

二、肩膀硬的危害

雖然肩膀發硬的癥狀談不上有多嚴重，但要是不加註意，時間一久，癥狀越嚴重，就很容易發展成頸椎病。

因此，肩膀硬可以稱得上頸椎病的一大信號，大伙兒可要重視起來。

同時，肩部、頸部以及胸部的肌肉如果長時間處於收縮狀態，可能會導致下巴的皮膚鬆弛，出現皺紋；壓迫肩膀處的神經會致使身體的自律神經紊亂，所以硬肩族總是容易動怒，還會出現間歇性的情緒低落；在工作場合，也常會出現人際交往的障礙，很容易給其他人留下過度緊張的不良印象。

三、如何緩解肩膀硬

袁醫生表示，在經過烤燈、熱敷、按摩等理療方式之後可以達到緩解的作用。不過，告別「硬肩族」，最關鍵還在於減少埋頭伏案工作的時間。

換句話說，如果進行了治療，達到良好的治療效果，但是患者不改變長時間埋頭工作的習慣，疼痛感、肩膀發硬的癥狀將再次出現。

此外，通過以下三種方式也可以對肩膀硬進行調理。

1.改變坐姿

調整好電腦、滑鼠、座椅的位置和高度，同時，給自己的後背一個舒服的靠枕，盡量坐直。

2.堅持運動

無論在辦公室里有多忙，每天堅持抽出幾分鐘的時間，做一個深層的放鬆，及時緩解肌肉的疲勞緊張。

站立椅子前，兩腳自然分開如肩同寬，雙手搭在椅背上，展胸，背部下壓，深呼吸，保持幾秒鐘，重複多次。

站姿，雙手十指交叉置於頭後，頭部盡量保持正直，上下拉伸手臂，保持幾秒鐘，反方向保持同樣動作，重複多次。

3.採用「腹式呼吸」法

多進行有氧運動，改善自己的呼吸。

坐在椅子上收腹，先用鼻子吸氣，讓腹部慢慢吸滿空氣，然後短暫憋氣，再經由鼻腔將空氣吐出，一天反覆練習幾次後，就會逐漸形成腹式呼吸，擺脫淺呼吸。

最後，袁醫生溫馨提醒大家，一定要注意頸部休息，少玩手機，減少埋頭伏案的時間。

小夥伴們，身體是一切的根本，咱們在賺錢的同時，也要養好根本啊。

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