每天10分鐘，神器瘦身操一周輕鬆瘦10斤

一提瘦身操，大家是不是馬上就想到了「鄭多燕減肥操」？先別喊累，今天小八要給大家介紹的是另類瘦身操，不需要高強度運動，甚至在你不知不覺中就會變瘦，是不是心動了呢？那就快來學習一下吧！

工作累了動一動

對於許多上班族來說時間是很寶貴的，一整天都呆在辦公室里，很少有時間做運動，所以不妨在休息時做下面的「健身操」。

第一式：雙腳併攏坐於椅子的1/3處，挺直腰背，雙手交握抱頭，手臂向兩側張開做深呼吸。吸氣，上身儘可能向右方側彎，緩慢吐氣，停留20秒做深呼吸。然後換另一邊，重複3次。這個動作可以鍛煉腰部，消除久坐引起的腰酸背痛，也可以讓你擁有小蠻腰。

第二式：雙腳併攏坐正於椅子的1/3處，雙手自然垂放於兩側，挺直腰背做深呼吸，然後雙手向後按在椅子上，吸氣，上身後仰，挺胸，下巴儘力上抬，感受拉伸感，緩慢吐氣，停留20秒做深呼吸。重複3次。這個小動作可以預防駝背，美化頸部線條，保持胸部堅挺。

回家路上做一做

我們在回家的路上可以做一些另類減肥操哦，比如步行的時候先以腳跟著地，可以避免水腫；上樓梯的時候上半身與臀部維持直線，可以避免骨盆移位、使腰線更漂亮；如果想要美化臀部及小腿後側的肌肉線條，爬梯時可以一次跨兩個台階；等公交車的時候可以做腳尖點地的動作，來緊實腿部肌肉；在公交車上站著手扶拉環，可以減少手臂的拜拜肉。

做家務時練一練

下班回家做飯時，可以在廚房做健身操。拿調味品時，別忘了趁機踮起腳尖，抬高雙臂，高高舉起要拿的物品，吸氣，放下雙臂的時候呼氣。這個動作可防止胸部下垂，並強化大腿、小腿和臀部的肌肉。炒菜的時候站直身體，向另一側水平抬高腿，像我們平時做的踢腿動作，可以減掉大象腿。

吃完飯收拾桌子的時候也可以順便減減肥，站在桌子一邊，雙手按住抹布，保持身體不動，靠手臂和腰腹的力量將抹布來回推擦，這個動作可以拉伸上半身，有效甩掉上臂贅肉，也可以鍛煉腰部肌肉。

擦完桌子拖地的時候換一種「拖地操」，面向拖把的方向站直身體，雙手握住拖把柄，兩腿一前一後交叉站立，然後將拖把前後推移，記住雙腿要一前一後弓箭步，感覺累了，可更換左右腳的位置。

晒衣服的時候站直身體，胯部以下保持不動，只轉動上半身把衣服晾起來，這樣可以鍛煉腰部兩側肌肉；將放衣服的盆放在地上，取衣服的時候，彎腰盡量讓頭部靠近腳踝，拉伸腿部、腰背部肌肉。

上面這些另類的減肥操是不是很簡單？既不耽誤時間又可以鍛煉身體，真是一舉兩得，最適合工作繁忙的小仙女們了！