最實用的養生方法 1分鐘學會

中醫學指出：「正氣存內，邪不可干。」意思是，在人體正氣強盛的情況下，邪氣不容易侵入機體，也就不會生病，所以重點是增強體質，以抵禦病菌或病毒的侵襲。

飲食篇：補充維生素C

所謂「民以食為天」，我們就先從飲食開始。維生素對人體的生理功能有著重要的作用，特別是維生素C的攝入能夠明顯提高人體的抗病能力，多吃這類食物，是增強體質最有效的方法之一。

食譜推薦：

花菜魚丸羹

材料：大骨湯、花菜、魚丸、木耳、蘑菇、熏腸。

步驟：

1、將所有的材料洗好切好，待大骨湯燒開後放入所有材料；

2、燒開後勾上厚芡，小火燉至花菜稍爛，加鹽味精少許即可。

西紅柿燒豆腐

材料：西紅柿200克、豆腐100克、植物油25克、醬油、食鹽、白糖、等適量。

步驟：

1、把西紅柿洗凈，去皮去籽，切成厚片。

2、把豆腐切成3厘米左右長方塊。

3、鍋中放油燒熱後，放入西紅柿炒1~2分鐘，再把豆腐塊放入，加入醬油、食鹽和白糖，滾3分鐘左右後即可出鍋。

運動篇：春天正是放風箏的好季節

除了飲食外，運動也是增強抵抗力的有效途徑。在這個時節，放風箏就是最適合的運動。

戶外放風箏除了能強身健體，促進人體血液循環，加快新陳代謝，還能呼吸到室外的新鮮空氣，排出堆積在身體內一個冬天的濁氣，一舉多得，是許多養生專家都強烈推薦的春季養生健體好運動。

其次，放風箏時，人們的心情舒暢，精神愉快，可使處於緊張狀態的大腦皮層和腦血管放鬆，使大腦皮層得到休息，因此對神經衰弱及失眠症有治療作用。同時還益於緩解眼睛的疲勞——遠眺風箏，能調節眼部肌肉和神經，消除眼睛疲勞，達到保護和增強視力的目的，對防治近視眼、老花眼及視神經萎縮極為有利。

溫馨提示：由於放風箏的時要仰頭觀望，所以最好選擇平坦的場地，避免絆倒摔傷；同時也不能長時間注視風箏，防止陽光對眼睛的傷害。

日常保健篇 睡前泡腳有助睡眠

講完了戶外，日常居家保健當然少不了。睡前泡腳能促進血液循環有助於睡眠，同時配上適當的腳底按摩，效果更佳。睡眠的質量提高，自然也能增強人體的免疫力。

其實，睡前泡腳不僅在驚蟄節氣管用，在平時同樣具有很好的保健作用。堅持每天泡腳，可促進新陳代謝，加強體內循環，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生，對老人家尤為重要。

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