世界上最健康的生活方式!值得推薦給所有中老年朋友
關於飲食
1、覺得還可以再吃半碗飯時,離開餐桌。
2、即使身體不感到饑渴,每天也要至少飲用4杯水。
3、多喝酸奶。
4、重視早餐。
5、在食譜里添加雜糧和蔬菜。
6、控制鹽的用量。
7、不要總吃剩飯剩菜。
8、一早一晚,兩個蘋果可以有效改善便秘。
9、每周至少吃一次魚。
10、盡量少喝碳酸飲料,多喝茶。
11、飯吃七八分飽,要有適度飢餓感。
12、每天1個雞蛋,如果膽固醇高或有冠心病,就每星期吃4~5個。
關於運動
1、多享受早晨8、9點的陽光。
2、午休盡量躺著睡,不超過40分鐘為宜。
3、對大多數人而言,散步是最簡單的運動。
4、每天運動1次,持續不少於30分鐘,每周確保運動5天。
5、種花種草、跳舞、釣魚或游泳也是不錯的身體運動。
關於家庭
1、家事無對錯,只有和不和。
2、如果生活能自理,盡量不和子女住一起,保持「一碗湯」的距離。
3、關於帶不帶孫子,自己和子女商量決定,事先做好約定,不多管,才不委屈。
4、兒孫自有兒孫福,不要咸吃蘿蔔淡操心。
5、換個方式去愛孩子,在子女長大後學會得體的退出,只要他(她)健康,快樂,足矣。
關於生理
1、睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康。
2、不翹二郎腿,以免壓迫神經。
3、轉身、低頭彎腰、蹲下站起時,動作不要太快,幅度不要太大,要慢。
4、每天21點準備睡覺,22點至23點就寢較佳,最晚不應超過0點。
5、在你經常坐著的地方貼上一張便簽,告訴自己,每坐55分鐘就起來活動5分鐘,要記住,久坐不動的人容易早死。
6、運動後休息半小時再入浴。
關於生活
一個中心:
老人要以健康為中心
二個基本點:
活得糊塗點
活得瀟洒點
三個忘記:
忘記年齡
忘記過去
忘記怨恨
四個自己:
1、要相信自己:
自信的力量是長壽的一個重要的源泉。
2、要說服自己:
生活中的坎坷勢必造成感情世界中的大起大落,控制不好就要損壽。
3、要發現自己:
一個能夠發現自己的人,就能不斷地調整自己、改造自己、更新自己,從而發展、壯大和鞏固自己。就能戰勝困難,戰勝疾病,最終贏得長壽。
4,要征服自己:
只有征服了自己,才能任憑花開花落,雲捲雲舒,才能用頑強的生命力去面對挫折、疾苦和不幸。
五個快:
1、吃得快:
說明人體新陳代謝功能好,有食慾、易吸收;
2、便得快:
說明胃腸消化好,大小便通暢,便於排毒;
3、睡得快:
說明神經系統功能好,入睡快、醒後精力充沛;
4、說得快:
說明人的思維能力好,大腦反應靈敏;
5、走得快:
說明人的心肺功能好,生命力旺盛,俗話說:「看人老不老,先看手和腳」、「有病腰先病,人老腿先老」。腿腳是健康的基石。
六個不要:
不要餓了才吃
不要渴了才喝
不要累了才歇
不要困了才睡
不要病了才檢查
不要老了才後悔
七個應當:
1、體力上應當服老,學習上不應服老;
2、心態應當樂觀向上,不應悲觀消沉;
3、對過去不愉快的事應當忘卻,對未來新事物應當接受;
4、生活上應當安於現狀,思想上不應滿足現狀;
5、對小事應當不計較,對大事不應悲觀;
6、精神上應當學會放鬆,不應鬆懈;
7、應當對社會多做奉獻,不應當多行索取。
八個得:
看得遠,想得開
吃得好,睡得香
走得慢,練得勤
笑得多,氣得少
九個老:
老心要強
老身要健
老伴要親
老本要保
老家要看
老友要聚
老趣要養
老書要讀
老天要謝
十個忌:
一忌:說話過多
二忌:倚老賣老
三忌:思想僵化
四忌:不服老
五忌:無所事事
六忌:提當年勇
七忌:自我封閉
八忌:嘆老嗟貧
九忌:老想到死
十忌:憤世忌俗
關於健康
健康不是一個人的,它是愛人、父母、子女、兄弟姐妹這個大家庭的。
世界上最貴的床,就是病床。
可以有人替你開車,替你賺錢,替你花錢,但沒人替你生病。
什麼東西丟了都可以找回來,但是有一件東西丟了永遠找不回來,那就是命。
最健康的生活方式
生活中要用大海的胸懷面對,用科學的方法支配,用皇帝的御膳養胃,用清新的空氣洗肺,用燦爛的陽光曬被,像懶貓一樣安睡。
退休後該有的生活狀態
多歇歇別太累,
到時吃按點睡
看上就買甭嫌貴,
決不和環境來作對
得空與友聚聚會,
既有清醒也有醉
能掙錢會消費,
生活才算有滋味。
附:10個健康標準
1.雙目有神
2.臉色紅潤
3.聲音洪亮
4.呼吸勻暢
5.牙齒堅固
6.頭髮潤澤
7.腰腿靈便
8.體形適宜
9.記憶力好
10.情緒穩定
向百歲進軍
七十今不稀,八十不足奇。
九十非遙遠,百歲也可期。
要想人長壽,養心為第一。
心態要平和,樂觀且積極。
君子坦蕩蕩,小人常戚戚。
世間最難事,莫過管自己。
憂則天地窄,怨則人消極。
哀則自摧殘,怒則臨大敵。
愁則損心神,氣則傷肝脾。
營養又運動,健康心歡喜。
無私天地寬,淡泊名與利。
瀟洒走一生,夕陽也亮麗。
這是退休後最健康的生活方式,很簡單,如果照著過,健康快樂肯定不是問題!這麼重要的微信,趕緊發給朋友們,他們一定也很想知道!
大家都在看
洗澡時越愛洗這裡,壽命越長久!第一處80歲老中醫用了一輩子~查看請點這裡
好消息
免費領取名醫養生方的機會來啦
點擊了解詳情
粉絲福利
後台回復關鍵字,免費獲取疾病知識!自動回復持續更新中,快把您想知道的告訴小編吧~
示例:三七、高血壓、拉筋、腐乳、腌菜、失眠、癌症、牙痛、喝茶……
(本文由「7點養身」綜合發布,如有侵權,請聯繫刪除,如需合作請後台留言。本文建議配方、方法均為基本方,藥效因人而異。請在醫生的指導下使用,祝您健康!)
※老年患者血脂調整:他汀類藥物利弊如何
※老年人的福音,經常服用可以起到延年益壽的作用
※眾院通過新醫保法:病患可買醫保,無保險不罰,老年保費會貴
※什麼都捨不得的人,也無法擁有幸福生活!中老年必讀!
※中老年人一直與「三高」搏鬥,每天吃一點,助你幹掉三高
TAG:老年 |
※人民日報推薦給所有中老年朋友的生活方式!文章不長,價值非凡
※這些最好的生活方式,推薦給你
※女生最鍾愛的髮型推薦,總有一款讓你喜歡
※生活中有那些好玩的遊戲值得推薦?
※各科醫生推薦的不花錢養生指南,能讓身體更健康!新的一年做起來
※當您老了,這種生活方式值得推薦
※世界上最浪漫的求婚地點推薦,這才是她喜歡的
※世界上最好的八個賞鳥目的地推薦,中國這一個去的人最少
※這是世界衛生組織全員推薦的「最佳運動」,有這個愛好的人簡直賺到啦!
※張家界最值得去的景點推薦
※腕錶品牌中有哪些最經典系列值得推薦?
※最新推出的「養生備孕法」,媽媽們的共同推薦!
※推薦八部男主傲嬌愛吃醋的小說,溫馨有趣實力寵,全世界我最愛你
※老中醫推薦的這5種健康食物,多吃有利於健康,卻有很多人不喜歡
※遇見最美的自己 女神節高顏值腕錶推薦
※上師推薦 | 最好禪修的地方,就在你心裡
※治癒系的溫馨甜寵文推薦,都是網友推薦,值得大家搜來一看哦~
※推薦四部讓女生欲罷不能的動畫,可惜全部斷更,都是有生之年
※孩子沉迷遊戲,這個媽媽的做法值得推薦和學習
※麗瑩老師:我為什麼要推薦純天然礦物彩妝給中國所有的愛美女性