這些不良的飲食習慣，可能就是導致肥胖的根源

很多導致我們肥胖的原因，都是跟我們不良的生活習慣有關。特別是在飲食方面，因為這與我們直接攝入的熱量相掛鉤，需要格外注意。接下來，就讓我們看看有哪些不良的飲食習慣，會導致肥胖吧。

1、暴飲暴食

很多人把食物當做一種安慰品，相信不少人都有聽到過，因為失戀而暴飲暴食，最後成為胖子的事例，姑娘何必跟自己的身體過不去呢？所以，一定要合理調節自己的情緒，拒絕情緒化進食。

而且，一次吃下過多量的食物，胃就會習慣於這個分量，那你原本的食量就會讓你覺得不夠了，於是你就在不知不覺中越吃越多。

2、吃東西太過匆忙，嚼得少

研究表明，當研究人員要求參與者迅速吃下一大盤義大利面時，他們發現這些人平均在9分鐘之內攝入了646卡路里，而那些被要求慢慢享受的人則平均在29分鐘之內攝入了579卡路里。

充分咀嚼食物有助於消化並防止腹脹和胃痛。一般來說，理想咀嚼次數是30次。此外，匆忙就餐還容易導致消化不良以及胃痛。

3、偏食

只吃蓋澆飯，或只吃麵包，這種只吃「主食」的習慣不推薦。因為你在吃飽之前，就有可能攝入超出需要的熱量。此外，就營養均衡來說也容易偏單一。

如果能在菜單里加入湯等「溫熱湯汁」，水分會留在胃裡，使你更容易有飽腹感。

4、外出就餐

經常外出就餐與身體肥胖、脂肪增多以及其他身體指數增高有著密切的聯繫。研究發現，那些每周外出就餐6～13次的婦女平均每天多攝入290卡路里的能量。

5、邊吃邊做別的事情

邊看電視邊吃、或者邊看報刊雜誌邊吃，這些行為也很危險。你被其他事吸引，而不能專心吃飯，也會使對飽腹中樞的刺激變得遲鈍，於是越吃越多而不自知。

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