健康減肥跟我來，一根繩子男女老少都可用

減肥，是個沉重的話題，不少人在這方面吃了很多的苦頭。

要不，就是一直減不下去。

要不，就是減了下去，沒過多久，又反彈回來了。

其實，跳繩就是一項比較好的減肥運動。

只需一根繩子，男女老少都可達到減肥的目標。

在跳繩減肥時，應該對運動量有如下控制：

1、初練者：每組60- 100跳。分2- 3次，間隔1分鐘。

2、正常：每組400- 500跳。分2次，間隔1分鐘。

跳繩減肥時，應該注意以下幾點：

1、在跳繩時，要身體平穩，有節奏的呼吸。

2、保持身體上部保持平衡，可不要左右擺動。

3、在跳繩時，要讓身體放鬆，動作也得協調好。

4、開始雙腳同時跳，再過渡到雙腳交替跳。

5、跳繩不應該跳得太高，繩子能過去就OK了。

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