當前位置:
首頁 > 健康 > 別再喝骨頭湯了!補鈣第一名竟是它,打死也猜不到!快看

別再喝骨頭湯了!補鈣第一名竟是它,打死也猜不到!快看

疾病查詢:


兩性健康、健康百科、腰痛、胃痛、胃疼、胃脹、噯氣、反酸、打嗝、慢性胃炎、胃潰瘍、胃炎、胃竇炎、急性胃炎、胃增生、養胃、淺表性慢性胃炎、胃病、口臭、便秘、十二直腸潰瘍、幽門螺桿菌、便血、黑便、秘方...更多!


隨著人的年齡增大,人體的體質也隨之變差。很多老年人開始出現走路困難,全身無力的現象。這可能是你的身體缺鈣了!


我們常常看到人老了以後會出現駝背、身高變矮、腰腿酸痛、骨質增生、骨骼變形、容易骨折等現象,這些現象都與身體缺鈣有關。

別再喝骨頭湯了!補鈣第一名竟是它,打死也猜不到!快看


那麼如何補鈣呢?


最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量,而且食物補鈣比藥物補鈣更安全,不會引起血鈣過量。


很多人一聽到通過飲食補鈣,第一時間想到的就是喝骨頭湯、喝牛奶,其實,專家表示,骨頭湯的含鈣量其實並不高,也不易吸收,根本起不到補鈣效果!而最能補鈣的,也不是牛奶。


下面這些補鈣食物,打死也猜不到,排名第一的根本不是骨頭湯,也不是牛奶,真是萬萬沒想到!


第十名:黑豆


鈣含量豐富、軟血管抗衰老

別再喝骨頭湯了!補鈣第一名竟是它,打死也猜不到!快看



黑豆的鈣含量也很豐富,比平常的黃豆含量高。黑豆中蛋白質含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸,特別是人體必需的8種氨基酸。

黑豆基本不含膽固醇,只含植物固醇,而植物固醇不被人體吸收利用,又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。


因此,常食黑豆,能軟化血管,滋潤皮膚,延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。常食黑豆,可以提供食物中的粗纖維,促進消化,防止便秘。


第九名:海帶


補鈣又降壓


海帶的含鈣量豐富,也富含其他人體所需營養元素。


多吃些海帶還可以幫助我們預防各種心腦血管疾病,比如像高血壓、冠心病、高血脂等。


第八名:黑木耳


補鈣、降血壓

別再喝骨頭湯了!補鈣第一名竟是它,打死也猜不到!快看


除了能夠幫助降血壓之外,黑木耳的補鈣能力也很強,還有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血、抗癌等功效。


黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜 質吸附集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用。


同時,黑木耳還有幫助消化纖維類物質功能,對無意中吃下的難以消化的頭髮、穀殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解與烊化作用。它對膽結石、腎結石等內源性異物也有比較顯著的化解功能。


第七名:紫菜


促進骨骼保健、提高免疫力

別再喝骨頭湯了!補鈣第一名竟是它,打死也猜不到!快看



紫菜營養豐富,含碘量很高,含鈣量也不少。富含膽鹼和鈣、鐵,能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健,提高機體免疫力;其有效成分有助於防治腫瘤。


第六名:海參


含鈣豐富、高蛋白、低脂肪

海參含鈣量豐富,營養價值高。是典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。


第五名:芥菜


含鈣量很高、還提神醒腦

別再喝骨頭湯了!補鈣第一名竟是它,打死也猜不到!快看



芥菜除了鈣含量很高,還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。芥菜能夠開胃消食,提神醒腦,解除疲勞,還有解毒消腫之功。


此外,芥菜還能明目利膈、寬腸通便,可作為眼科患者的食療佳品。芥菜具有防治便秘的功效,尤宜於老年人及習慣性秘者食用。


第四名:乳酪


食物補鈣最佳選擇


奶製品是食物補鈣的最佳選擇,乳酪正是含鈣較多的奶製品,而且這些鈣很容易吸收。乳酪能增進人體低抗疾病的能力,促進代謝,增強活力,保護眼睛並保持肌膚健美。

乳酪中的乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用,有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡,防治便秘和腹瀉。


第三名:牛奶


人體鈣的最佳來源

別再喝骨頭湯了!補鈣第一名竟是它,打死也猜不到!快看



牛奶的營養價值很高,其中的礦物質種類非常豐富,除了我們所熟知的鈣以外,磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。


牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類。


第二名:蝦皮


防骨質疏鬆症、增強體質

別再喝骨頭湯了!補鈣第一名竟是它,打死也猜不到!快看


蝦皮的含鈣量很豐富,僅次於芝麻醬。蝦米營養豐富,含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分,對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。


蝦皮可減少血液中膽固醇含量,防止動脈硬化,同時還能擴張冠狀動脈有利於預防高血壓及心肌梗死;老年人常食蝦皮,可預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症;老年人的飯菜里放一些蝦皮,對提高食慾和增強體質都很有好處。


第一名:芝麻醬


不吃鈣片也補鈣!腎好鈣質足

別再喝骨頭湯了!補鈣第一名竟是它,打死也猜不到!快看



很多人以為鈣含量最豐富的是牛奶,其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質,含鈣量比蔬菜和豆類都高得多,經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。


黑芝麻含有豐富的卵磷脂,可防止頭髮過早變白或脫落;芝麻含有大量油脂,有很好的潤腸通便作用。


此外,黑色入腎,常吃黑芝麻把腎補上了,即使不吃鈣片,腎也會從食物中吸收鈣質。

年紀大了之後,只有鈣質充足,骨骼健壯,全身才能少病痛,延年又益壽!


萬萬沒想到,排名第一的補鈣食物竟是芝麻醬。這些排名前十名的補鈣食物,一定要發給親友們對照著吃!


喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 補鈣 的精彩文章:

蝦皮是「天然鈣庫」 補鈣吃對食物就行
18個月大的嬰兒竟患上結石!都是家長盲目補鈣導致的!
這兩樣搭配絕對好吃,五分鐘快手菜三步搞定,補鈣又營養
甜雞胸肉——補鈣強身體促進發育
父母每天給1歲大嬰兒補鈣 半年後嬰兒竟患上結石

TAG:補鈣 |

您可能感興趣

孩子喝骨頭湯就能補鈣長高?不能!補鈣第一名竟是它?打死也想不到!
補鈣第一名,打死也猜不到,根本不是牛奶,沒想到!
補鈣第一名的食物,打死你都不會猜到,竟然不是牛奶!
別再給孩子亂吃了,公認的第一類致癌物竟然是它!打死都想不到!
別再亂吃了,公認的第一類致「癌物竟然是它,打死都猜不到!
別再亂吃了,公認的第一類「致癌物」竟然是它,打死都猜不到!
別再給孩子亂吃了,公認的第一類致癌物竟然是它,打死都猜不到!
別再亂吃了!公認的第一類致癌物竟然是它,打死都猜不到
?別再亂吃了,公認的第一類致癌物竟然是它,打死都猜不到!
別再亂吃了,公認的第一類致「癌"物竟然是它,打死都猜不到!
如果你遇到了這3種男人,「打死」也不要碰,誰碰誰吃虧!
補鈣第一名是哪種食物?真得是讓人打死也猜不到!
瓜子雖然好吃,但是這幾種人打死也不能吃,吃出事就晚了!
做了這麼多年的仰卧起坐,竟然會傷腰!打死也不能這樣做了!
就算再便宜,這些東西我打死也不會買了!快看這些爆款到底有多坑
別再亂給父母買保養品了,這4種一點也不保養,打死也想不到!
這些食物千萬別再吃了,醫生「打死」都不碰,但是還有很多人在吃!
什麼虧都可以吃,但是記住這三種虧打死都不能吃,別被他人瞧不起
曝光了!公認的一類致癌物竟然有它,打死都猜不到!雞鴨魚肉蝦這些部位千萬別給孩子吃!
外套,打死也不要這樣穿!醜死了!