每天這樣做，不花錢還瘦得快！瘦腰瘦腿瘦肚子！鎖定90斤！

關注

瑜伽瘦身減肥

可查詢下面減肥瘦身方法

↓

瘦臉、瘦肚子、瘦腰、瘦胳膊、瘦腿、 瘦臀、瘦下巴、瘦背、瘦胸、瘦腹、瘦脖子、瘦手、瘦腳、排毒、減重、減脂、減內臟脂肪、減血管脂肪、V臉、減皮下脂肪、下半身肥胖、減肥反彈、局部減肥、

喝茶瘦身、酵素減肥、中藥減肥、水果減肥、減肥食譜、紅酒減肥、喝水減肥、瘦身菜、減肥餐、酸奶減肥、減肥營養、減肥偏方、飲食肥胖、

跑步減肥、減肥操、瑜伽減肥、健身瘦身、美體減肥、塑型塑形、有氧燃脂操、S身材、馬甲線、人魚線、性愛減肥、走路減肥、睡覺減肥、提臀翹臀、燃脂運動、運動減肥、跳舞減肥瑜伽減肥、鄭多燕減肥操、減脂增肌、增重增肥、

兒童減肥、學生減肥、上班族減肥、老年減肥、女人減肥、男人減肥、經期減肥、發育期減肥、孕期減肥、哺乳期減肥、生理期減肥、產後減肥。。。

更多。

想要快速瘦全身的妹子看過來~

減脂瘦身師

又雙叒叕發福利啦！今天要給大家推薦的這組動作超級厲害哦。不僅可以有效減全身，還能塑體型！每個動作堅持1分鐘，然後休息10，跳5組，堅持練習，完美身材就是你的啦！

全身減脂動作1：

雙腳分開比肩寬，雙臂曲肘放於身體兩側，保持背部挺直，收緊腹部，然後使雙腳交替向上跳起，並向後上方抬高，同時雙手交替出拳。注意，此動作在進行過程中，要始終保持背部挺直。

全身減脂動作2：

雙腳分開比肩寬，站直，雙臂向頭頂上方伸直，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙腳發力向上跳起，落地時雙腳交叉，同時雙臂於身前交叉，然後再跳起，雙腳併攏，雙臂自然垂放於身體兩側。

全身減脂動作3：

雙腳分開比肩寬， 站直，雙臂曲肘，雙手握拳放於身體兩側，保持背部挺直，收緊腹部，然後使左手向左上方出拳，同時身體向左側轉動，然後再收回，同時雙腿屈膝下蹲呈扎馬步狀態；再起身，將右手向右上方出拳，同時身體向右側轉動，再收回，同時雙腿屈膝下蹲呈扎馬步的狀態。

全身減脂動作4：

右腳單腳站立，將左腳抬離地面，雙臂於身體兩側稍稍分開，雙手向外翹，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙右腳來回跳動，同時左腳向左右兩側擺高並觸碰左右手。如此反覆進行，完成後換另一側繼續。

全身減脂動作5：

雙腳併攏站直，雙臂曲肘，雙手平放於身前，保持背部挺直，收緊腹部，然後做原地高抬腿動作。注意，要盡量將雙腿向上抬高，並觸碰掌心。

全身減脂動作6：

雙腳稍稍分開站直，雙手抱拳放於身前，保持背部挺直，收緊腹部，然後使雙腳交替向後撤一步，同時雙腿屈膝向下蹲。注意，在此動作進行過程中，要始終保持背部挺直，並收緊腹部。

全身減脂動作7：

雙腳分開與肩同寬，站直，雙臂自然垂放於身體兩側，然後雙腳發力向上跳起，雙腳落地時，身體向下俯低，同時左手觸摸地面，然後再跳起，雙腳落地時，身體向下俯低，同時右手向下觸摸地面。如此反覆進行。

全身減脂動作8：

雙腳併攏站直，雙手抱拳放於身前，保持背部挺直，然後使雙腿屈膝向下蹲，雙腳發力做跳起分開、併攏的動作。

8個動作，不僅簡單易行，還能強效減脂瘦全身！更重要的是，這組動作，無需器材，不限場地，你可隨時隨地進行！這麼完美的瘦身動作，你們還有什麼利用拒絕呢？趕緊行動起來吧！加油！

美麗的夏天已來臨，看著身上滿滿的贅肉，你是不是該著急了呀

，想要甩掉贅肉的，趕緊做做這些動作吧。不過呢，光靠運動來瘦身的話，不僅效果慢還會非常累，最健康合理快速的瘦身方式當然還是

「7分營養+3分運動+1分習慣」的完美結合啦

。若是使用不正確的減肥方式，不僅不能瘦身，還會給健康帶來極大的危害。所以，如果你想要健康瘦、快速瘦，還是要選擇最科學健康的減肥方式咯。

那就趕緊點擊

中間菜單

，讓我們的西子老師1對1幫你輕輕鬆鬆瘦到90斤，整個夏天都是美美噠~

掃碼

或

關注公眾號

加入

減肥減脂瘦身師

了解更多瘦身技巧

點擊

中間菜單

和老師互動吧！

健康苗條好身材唾手可得喲~

1對1免費指導 還有驚喜送哦！

◎

24h貼身助理

◎

瘦身百科

◎

有問必回

-------------------------------------------

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瘦腿 的精彩文章: