原來這才是真「聰明」（耳聰目明的奇妙之法）

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中醫思維十

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孔竅四肢皆通於天。

——《淮南子》

人病重，往往「七竅流血」而亡。

五臟精氣通於孔竅，五臟有病都能從孔竅中看出來！

要想健康長壽，就要養好眼、鼻、耳等人體孔竅！

要想養生祛病，就要從眼、鼻、耳等孔竅對症治療！

不是門神，也要做金剛怒目狀

《黃帝內經·靈樞》中說：

「五藏六府之精氣，皆上注於目而為之精。精之窠為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精為絡，其窠氣之表為白眼，肌肉之精為約束，裹擷筋骨血氣之精而與脈並為系，上屬於腦，後出於項中。」

只需觀察一個人的眼睛，就可以看出體內每個臟器精氣的盛衰。其中腎的精華表現在瞳孔上；肝臟的精華表現在瞳孔外面的黑眼上；心的精華表現在眼的血絡上；肺的精華表現在眼白上；脾的精華可以涵蓋整個眼部。

所以，一個人要想長壽，首先就要保護好自己的眼睛。保護眼睛的方法很多，你可以閉目養神，也可以用食物調理。

一套簡單有效的護眼法

現在我向大家介紹一套簡單有效的護眼法，即瞪目、眺目、熨目、運目。

第一步是瞪目、眺目

兩個動作合并到一起，即瞪目遠眺，也就是說瞪大雙眼，做金剛怒目狀，然後向遠處眺望。如果是在戶外的話，你的視線要放在遠處，能看多遠就看多遠，然後突然把視線，看自己的鼻尖，這就是一套完整的瞪目、眺目動作。有的朋友可能會問，難道這個動作只可以在戶外做嗎？我在家裡能不能練習？當然可以，躺在床上照樣可以做。此時你需要瞪大雙眼，用眼睛瞅著天花板，接著再瞅最遠的牆角，然後再把目光拉到自己的鼻尖上。

經常練習瞪目、眺目動作可以緩解眼疲勞，預防老年眼花、白內障、青光眼等眼部疾病。另外還能預防眼袋出現，讓你永遠擁有一雙明亮清澈的眼睛。

練習這個動作的時候，

每次至少要做20下，最好每天堅持練習

。

第二步是熨目

中醫《諸病源候論》中說：

「雞鳴，以兩手相摩令熱，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛。」

這句話的意思是，每天黎明的時候，把雙手掌面相對摩擦，兩手摩熱後，放在兩眼之上。片刻之後，再搓兩手掌，搓熱後再放於眼上。這個動作反覆做幾次後，用食指、中指、無名指輕輕按壓眼球。這種按摩眼睛的方法，就是我們所說的熨目。如果能夠每天堅持，可令雙目炯炯有神，防止發生各種眼疾。

第三步是運目

睜大雙眼，排除一切雜念，只將目光聚集在眼眶左側邊緣，使眼球沿著邊緣緩緩地向右側轉動9圈，然後再向左側轉動9圈。轉動眼球時速度越慢越好。左右轉動完畢，緊閉雙眼片刻，猛然睜大雙眼，目視前方。

運目法可以調節眼睛周圍的肌肉，防止眼球變形。有的人在剛開始運目的時候，眼睛會有一種酸脹的感覺，只要堅持一段時間，這種不適感就會消失。對經常用眼的年輕人來說，經常運目可防止近視發生；對於老人來說，可防止老花眼，讓自己永遠耳聰目明。

強烈推薦的眼保健操

簡簡單單地在眼眶上刮幾下，眼睛就會豁然開朗

我有個二十幾歲的朋友，是標準的城市白領，每天的工作就是坐在電腦前處理文字。她的眼睛經常處於疲勞狀態，出現了嚴重的眼袋和黑眼圈。

眼保健操強烈推薦

這個時候，她才想起愛惜自己的眼睛，問我有沒有保護眼睛的方法。我說你堅持做眼保健操吧。她不屑一顧地說：「那是小學生才做的事情——有什麼明顯效果？」我不同意她的觀點，告訴她：「你千萬不要小瞧眼保健操的功效，我們應該佩服眼保健操的發明人才對！」

眼保健操的發明者絕對是個穴位高手。只是簡簡單單地在眼眶上刮幾下，就刮到了

攢竹、魚腰、絲竹空、承泣、瞳子髎

，這麼多的穴位，解決了魚尾紋、眼袋、黑眼圈以及黃褐斑所有的問題，達到了養眼明目的效果。很多人之所以沒有達到意想中的效果，並不是眼保健操不好，而是因為他們在做眼保健操的時候，總是馬馬虎虎，沒有認真細緻地練習。

聽我這麼一說，朋友立馬有了做眼保健操的興趣，決定把小學時丟棄的「寶貝」重新撿起來。無論是在地鐵上，還是上班累了的時候，她都會抽空對眼睛周圍的這幾個穴位按摩。堅持一段時間後，她打電話告訴我，說自己的黑眼圈和眼袋變淡了很多。

首先，我要教大家認識眼睛周圍的幾個穴位，這幾大穴位可以說是高懸在每個人臉上的「葯囊」，經常按摩她們，可以預防治療多種眼部疾病。

第一個穴位叫「睛明穴」

中醫認為這是足太陽膀胱經的第一個穴位，有清熱明目、除皺益顏、預防斜視的功效。

在按睛明穴的時候，首先要把指甲剪短，保證不劃傷皮膚，然後用兩個大拇指指肚夾住鼻根，以垂直方向往眼窩深處下按。按的時候，不要用力太大，按一下松一下，這樣堅持九次，就可起到保護眼睛的作用。需要提醒的是，在按揉的時候，一定要閉上雙眼。按揉所有明目穴位，都要把雙眼閉上。

第二個穴位就是「攢竹穴」

此穴位於眉毛內側邊緣，眉頭的凹陷處。攢竹屬於足太陽膀胱經中的穴位，具有泄熱明目，潤膚益顏的功效。攢竹穴的名字很有意思，我們都知道，當一個人發愁的時候，眉毛就會皺到一起，眉頭上會出現很多像竹子一樣的豎紋，故得名攢竹。那些擔心長皺紋的人，千萬不要老皺著眉頭，否則，額上的皺紋會像竹子一樣，不停地蔓延，越長越多。

攢竹穴具有泄熱明目、潤膚益顏的功效，所以眼睛紅腫脹痛的人，可以經常按揉這個穴位，這樣可以去火消腫。

按揉攢竹穴，可以讓你眼睛明亮，而且還可疏散你內心的鬱積之氣。另外，在按摩攢竹穴的同時，無意中也刺激了眉毛中間的魚腰穴，具有治療慢性鼻炎、頭痛的作用。

第三個穴位就是絲竹空

此穴位於眉毛外端的凹陷處，與攢竹穴一頭一尾，遙相呼應，專治太陽穴附近出現的暗斑、黃褐斑。所以，我建議女性朋友最好多按揉這個穴位，因為它對美膚養顏功效神奇。

讓你瞬間恢復聽力的「聰耳神穴」

記得有次，因為一件重要的事情，我不得不急著趕往廣州。飛機上，坐在我旁邊的是一位中年婦女。飛機起飛時，我注意到她皺緊眉頭，手還不時地按耳朵。我關心地問：「你沒什麼事吧？」她竟然沒有「搭理」我。我想，飛機起飛時她的耳朵肯定是發悶的，鼓膜也會有一種被穿破的感覺，這時聽力應該會有所下降，所以她聽不到我的話也情有可原。

我沒有介意她的「不搭理」，又大聲地問了一遍，她的回答和我的猜測果然一樣。我對她說：「我對這方面稍有研究，你要是相信我的話，可以按照我的方法試試看，這些不舒服的癥狀或許會很快消失。」聽我這麼一說，她像找到了救星，整個人都興奮起來。

我說：

「我先教你找一個穴位吧，叫外關穴。你現在要坐正，把胳膊伸出去，手心向下，在手脖橫紋上面三指寬，按下去有酸痛感的位置，就是此穴。一隻手按完了，再按另外一隻。」

按照我的方法按了三四分鐘，她驚喜地說：

「我的耳朵好像沒那麼痛了，聽力完全恢復了。」

我又告訴了他一個解決飛機上聽力下降的辦法

先深吸一口氣，用手捏住鼻子，嘴緊閉，然後用力向兩個耳朵的方向鼓氣。

這個時候，你就會聽到耳朵里「轟」地一聲，一瞬間，聽力就會恢復正常。

在飛機起飛的剎那，相信很多人都會出現耳朵又悶又痛、聽力下降的癥狀。這是因為大氣對人體產生一種強大壓力，使耳膜塌陷，導致耳悶、疼痛、聽力下降。

打通淤阻的外關穴

第一種方法可以打通淤阻的外關穴，使三焦經能夠給耳部輸送陽氣，從而讓塌陷的耳膜有力地恢復到正常狀態。《黃帝內經》中說，外關穴是手少陽之絡，是八脈交會穴之一。按摩外關穴能夠充實三焦經的陽氣，對耳朵上的很多病症都有一定的治療功效。

鼓氣壓力恢復鼓膜正常

第二種方法則是用鼓氣產生的壓力，讓鼓膜恢復正常。這個道理很簡單，相信凡是學過物理的人都知道。如果能把這兩種方法結合使用，可更有效地解決飛機上「暫時性失聰」的問題。

不僅在飛機上，即使是在平時沒事的時候，經常按一按外關穴，也可以使人體的三焦經疏通，給耳朵運輸充足的陽氣，從而預防衰老和聽力下降。

三焦經是個什麼玩意兒

我有個初中同學，三十多歲就出現耳鳴的癥狀，而且聽力也開始下降。我告訴他：「耳鳴多半是因為腎虛引起的。」他認為我在跟他開玩笑，不可思議地說：「耳朵怎會和腎扯上關係呢？」

中醫認為，腎開竅於耳。稍微懂點中醫知識的人都知道，三焦經繞著耳朵轉了大半圈，是陰陽交會的樞紐。腎虛的人，體內陽氣不足，就會造成陰陽不通，所以才會出現耳鳴、聽力下降等耳病。我建議他在治療腎虛的同時，多按摩三焦經。同學雖然對我說的話半信半疑，但為了治病，他堅持每天按摩耳朵周圍的三焦經。再見他時，耳鳴已經好多了，還非要讓我講講什麼是三焦經。

華佗在《中藏經》中說：

「三焦者，總領五臟、榮衛、經絡、內外左右上下之氣也，三焦通，則內外左右上下皆通也。」

這段話我們可以通俗地理解為，三焦經是掌管我們人體的「領導型」經絡，五臟六腑的大病小災都與它有所關聯。

三焦經，即手少陽三焦經。從耳後入耳中，出走耳前，耳朵後邊、耳朵前面和耳朵裡邊都是三焦經的經過地。所以，如果耳朵有什麼疾病，很可能就是三焦經出了問題，或是五臟六腑中的某個器官出現麻煩，隨著經絡的循行，影響到了耳朵。

中醫認為，三焦經是少陽，在這條經絡上的耳朵也就屬少陽。少陽是體內陰陽之氣流通的樞紐，陰陽之氣交流不順暢，就會出現耳病。體虛腎虧時，腎氣不能通過三焦經上傳到耳，耳朵就開始失靈了。

假若是蟬鳴似的耳鳴，說明你腎精不足，是大虛之症，

而如果是潮聲般的耳鳴則說明內火太重，導致三焦不通。

我家鄰居已經年近九十了，但是聽力卻沒有減退多少，有時候，他向我抱怨：「你們家電視的聲音開得太大了，以後記得開小點。」我很佩服他的聽力，

就暗中觀察了他一段時間。我發現他有按摩耳根的「習慣」

。我頓時明白了，正是這個習慣，讓他的耳朵沒有和身體同時衰老。三焦經途經耳部，基本上所有的耳疾，如耳鳴、耳聾、耳痛等，都可以通過按摩三焦經來治療。平時有意無意多按摩一下耳部的三焦經，可以減緩耳朵衰老的速度。

耳朵和人的情緒還有關聯。當人生氣的時候，整個三焦經就會堵塞，出現耳鳴的癥狀，嚴重時甚至會造成耳聾。因此，脾氣暴躁的人，一定要嘗試改變自己的性格，不要總是發火、生氣。你一生氣，人體的「領導型」經絡——三焦經也跟著「生氣」，到時吃苦受罪的可不只是你的耳朵這麼簡單了！

三種最常用的揪耳法

下面我給大家介紹三種最常用的揪耳法

第一種：揪耳尖

用雙手的拇指和食指捏住耳尖，慢慢揉捏直至發熱，然後向上提揪15～20次。耳尖屬於內外生殖器、盆腔、胯、膝、足、踝等反射區，揪這個部位，可以提高反應能力。

第二種：揪耳輪

用拇指和食指在耳輪上揉捏到發熱，再向外15～20次。耳廓屬於頸椎、腰椎、肩部的反射區，經常揪耳輪可防治相關的疾病。

第三種：推耳根

把中指放在耳前，食指放在耳後，自下耳根向上耳根推，每次推40～50下。你不但會覺得耳根發熱，面部、頭部也會有發熱的感覺。耳根是頭面部的反射區，推耳根對頭痛、頭暈、耳鳴有很好的療效。

耳保健操——很多疾病只需對號入座就可以

耳朵上的穴位多，功能也多，但麻煩的是它太小了，對不懂醫學的人來說，很多穴位很難正確把握。在這裡，我給大家介紹5種簡單的方法，你只要簡單地對號入座就可以了。

第一種：揉耳垂

方法：

併攏食指和中指，彎曲放入耳腔。拇指放在耳垂後面。三個手指盡量將整個耳垂捏住，然後開始揉捏。在揉捏的時候，食指和中指在耳腔中不動，只使拇指用力就可以了。先按照順時針方向揉50次，再按照逆時針方向揉50次。揉完之後，再用力揉幾下耳垂。

耳垂是頭面部的反射區，每天按揉耳垂，可以活躍你的大腦，讓面部血液和經絡動起來，從而達到提神健腦、美容養顏的功效。

第二種：掏耳窩

方法：

把食指或中指放入耳窩，來迴轉動地掏，盡量使手指接觸到耳窩的任何一個部位。每天堅持掏100次，掏的時候要稍加用力。（掏耳窩之前，要先把食指或中指的指甲剪掉，以免劃傷耳朵。）

耳窩是耳朵的中心區域，屬人體五臟六腑的反射區，每天掏耳窩可以刺激其對應的穴位，具有調和五臟六腑的功效。

第三種：摩耳背

方法：

食指和中指併攏塞入耳窩，從反面托住降壓溝（耳背凹陷最深的區域），拇指指腹沿著降壓溝從上往下摩擦。每天一次，每次摩擦100下。

耳背是人體背部的反射區，控制著人體的運動系統，所以很多運動系統疾病，比如頸椎病、腰椎病、坐骨神經痛等，都可通過摩耳背的方法治療。用手摩耳背，它的功效相當於捏脊，可以調節全身血液循環。但捏脊需要別人幫助，而摩耳背自己動手即可。

第四種：擦外緣

方法：

用整個拇指和大部分食指夾住耳朵的外緣，然後上下搓揉，每天100次。

耳外緣是人體四肢的反射區，每天堅持按揉耳外緣，可使你四肢矯健有力。如果你是一個善於觀察的細心人，就會發現一個秘密——那些耳外緣較大的人，四肢一般比較強健，動作也比較靈敏。而那些耳外緣較小的人，四肢一般比較柔弱無力。

第五種：搓全耳

方法：

用手掌搓整個耳朵，先前後50次，再上下50次。

這是在上面四個步驟做完之後做的一套「整理運動」，這樣可以加強上面幾個動作的效果，使獲益的身體氣血更順暢。

做完這些動作之後，你通常會覺得兩耳發燙，身體有一股暖流在涌動，甚至微微出汗。只要有了這些反應，說明你全身的氣血、經絡跟著你做了一次鍛煉，健身的目的也就達到了。

在練習這套健耳操的時候，你可以根據自己的體質，確定一個或幾個重點動作來練習。身體哪個部位不舒服，就多做幾次與它反射區相對應的動作。長期下來，你的身體將發生日新月異的改善。

文章內容僅代表作者本人觀點，與中醫思維十平台無關，僅供臨床思路參考，非中醫專業人員請勿試藥。

本文來源

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《活人書:以自然之道養自然之身》

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