國醫陳可翼：別依賴藥物啦，生活這些不起眼的食材，功效勝過補品！

現在很多人不注重沒得病前的預防保健 ，反而更重視得了病之後吃藥，好像吃藥才能保住健康，這是本末倒置！來看看我們大師是怎麼說的。

大師介紹

陳可冀——中國科學院院士、第二屆國醫大師。1930年10月生，中西醫結合醫學家，中國科學院院士。

1991年被選為中國科學院院士，1998年被選為中國科學院生物學部副主任，2004年被選為中國科學院學部主席團成員。2014年被授予第二屆」國醫大師「稱號。

1、是葯三分毒，用藥需謹慎！

現在中國的老年人，很熱衷於買葯買保健品，病急亂投醫隨便吃藥，這樣並不是一個最好的健康管理方法，也不利於老年人的身體健康。

是葯三分毒，老年人各器官功能的減退，特別是肝臟血流量減少，肝微粒體的藥物氧化酶活力下降，藥物經過肝臟時代謝能力低，導致血液中藥物濃度會有不同水平的增高而引起不良反應。

2、壽命長短60%取決於自己！

壽命的長短15%決定於遺傳，但60%決定於自己，所以從年輕時就要養生保健。

時間對每個人都是公平的！官再大，錢再多，閻王照樣土裡拖。家財萬貫，一日不過三餐；廣廈萬間，夜眠不過三尺。養心莫善於寡慾，好好活，不要攀，不要比，不要自己氣自己。

人老了，心態比碰到的事要緊要得多；年紀大了，要珍惜並熱愛生活，多做自己喜歡做的事，心境不可以亂，不可以偷懶和厭倦生活。

遇事不鑽牛角尖；不管每天賺多少錢都要開開心心；不管每天吃葷或吃素都覺得香；穿衣打扮只要能禦寒保暖

3、夫妻關係好，就是抗衰老！

夫妻關係要像「桃花源、杏花村、平安里(北京一地名)」，不應該是「多惱河、狗不理、火藥庫」。

伴侶不是結婚時發誓非你不娶或非你不嫁的那個人，而是發現你身上有許多缺點仍然選擇你的那個人；

伴侶不是生活中你愛吃黃瓜他也愛吃黃瓜的那個人，而是你吃蛋清他吃蛋黃的那個人；

伴侶不是天黑了和你一起手挽手走進飯店的那個人，而是守在門口巴望你回來共進晚餐的那個人。

4、晚餐吃錯，疾病纏身

營養早餐：早餐食譜中可選擇的食品有：穀物麵包、牛奶、酸奶、豆漿、煮雞蛋、瘦火腿肉或牛肉、雞肉、鮮榨蔬菜或水果汁，保證蛋白質及維生素的攝入。

豐盛午餐：午餐要求食物品種齊全，能夠提供各種營養素，緩解工作壓力，調整精神狀態。

清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐最好選擇：麵條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。

5、推薦6種多吃甚好的食物

1、大蒜。每天吃一兩瓣大蒜，無論是生吃還是熟吃，大蒜的含硫化合物可直接抑制肝臟中膽固醇的合成。

2、洋蔥。洋蔥生吃效果較好，煮得越久降膽固醇的效果就越差。

3、橄欖油。建議多吃橄欖油，能對心血管系統產生保護作用。

4、鮭魚。多吃含Omega-3脂肪酸較高的鮭魚，清蒸為好。

5、薑湯。適度飲用薑湯，將晒乾的姜磨粉沖熱水喝下，所含「生薑醇」及「姜烯酚」可調節血脂。

6、紅曲。紅曲除釀酒外，還可入菜，可降膽固醇。

但無論怎麼吃，都建議均衡一點，節制一點，清淡一點。

6、大師秘訣：一套操，一碗湯

一、強身延壽操

陳可冀院士還有一套強身祛病的拍打操，讓我們啦看看。

1、站立，雙手掐腰，雙腳與肩同寬。左、右腿交替，緩慢抬起，膝關節與地面保持90度，各自堅持10秒鐘後放下；

2、雙腳與肩同寬，右手掌拍打左肩，腰部稍往左轉，另一隻手背拍打腰骶部，完成動作之後換手反向重複一遍。

3、須注意，拍打時全身放鬆，挺直頸胸，呼吸平穩。拍打時先輕後重、先慢後快、不宜過猛。有病變的關節肌肉處用力可稍大些，拍打胸腹部時動作要輕。

二、通心梗基本方：愈梗通瘀湯

心梗病人在手術後可在醫生指導下服用愈梗通瘀湯，能幫助術後恢復，可以實現帶病延年。

配方：生曬參10-15克，生黃芪15克、丹參15克、當歸15克、元胡10克、川穹10克、藿香12-18克，佩蘭10-15克，陳皮10克、半夏10克，生大黃10克。

適用情況：該方不止用於心肌梗死，凡心血管疾病包括高血壓、冠狀動脈粥樣硬化、心率失常、心絞痛等見於上述證者均可應用。

愈梗通瘀湯是陳可冀院士從醫多年之經驗效方，但個人體質不同，用方必須在醫生指導下進行。

三、降血脂：姜蒜蔥有奇效

陳可冀院士最擅長調治心血管系統疾病等老年病。熟悉陳可冀院士的人都知道陳老喜歡吃大蒜、洋蔥，陳可冀教授說：

「每天吃一兩瓣大蒜，生的熟的都可以，能幫助抑制肝臟中膽固醇的合成；但洋蔥生吃效果較好，煮久了，降膽固醇的效果就差了。」

對於常見的高血脂，陳可冀院士建議飲用薑湯調節。

生薑中所含「生薑醇」和「姜烯酚」有降血脂的功效，「將晒乾的姜磨成粉，沖熱水代茶飲即可。」

另外，大師還有關於飲食的12條和關於運動的8條原則，快跟小醫看看是什麼~

關於飲食的12條原則

1.覺得還可以吃半碗飯時，離開餐桌

2.多喝酸奶

3.無論什麼原因，都別抽煙

4.在食譜里添加雜糧和蔬菜

5.重視早餐多過晚餐

6.控制鹽的用量

7.起床後先刷牙，再喝水

8.一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘

9.純素食可能導致營養失衡

10.每周至少吃一次魚

11.遠離可樂等碳酸飲料

12.不喝久煮的火鍋湯

關於運動的8條原則

1.多享受陽光

2.養成熱水泡腳的習慣

3.低樓層不乘坐電梯

4.每天至少運動半小時，而非周末運動3小時

5.午休也是健康的好時間，不一定非等到晚上

6.睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康

7.去正規的醫院而非美容院接受按摩

8.正確的姿勢比專程去健身更有效

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