減肥不挨餓！真正好的減肥餐，就是要讓你每頓都吃飽！

減肥=挨餓，多少人是這樣想的呢？其實，想要減肥有效果，不僅不能挨餓，還要讓自己吃飽！長期節食減肥壞處多易反彈，下面跟著小編了解一下如何在減肥期間每頓都吃飽吧。

首先，飲食結構上要做出調整，減少碳水化合物的攝入，可以減少米飯的攝入量，多吃五穀雜糧和麥片、代餐粉等飽腹感強熱量低的食品。

其次，增加蛋白質的攝入，減少脂肪的攝入，比如脫脂奶、三文魚、雞胸肉這些都是蛋白質含量高，脂肪含量低的食物。

除了正餐外，熱量高的小零食也不要吃，如果肚子餓了，可以吃蛋白棒等熱量低的小零食。

小編今天也挑選了幾款可以當做減肥餐的食品，快來一起看看吧。

減肥的妹子注意啦，或是正在路上的妹子們，日本出口的青汁孝素粉，可以有效去除多餘脂肪，並且保證身體營養的攝入噢~！早上完全可以加入早餐當中，每天飲用效果看的見。

純凈的大麥若葉青汁，天然的綠色環保產品，無毒無公害，絕對的健康食品，特別適合正在減肥的妹子們，保證每天的卡路里，而且可以達到快速瘦身的效果呢。

大麥若青汁，來自大自然的好產品，方便沖泡，簡潔實用噢。特別適合上班的女性們，在閑暇之餘泡上一杯，即可解餓，又可以瞬間補充身體所需，何樂而不為呢。

祛濕紅豆薏米粉，紅豆中含有的多種維生素，可以補充人體所需，提高身體免疫力，薏米可以達到祛濕的功效，兩者結合，作為早餐來食用，既美味、又健康環保呢。

吃慣了精米等所有精緻的食物，來點五穀雜糧吧，在那中間肯定能補充您身體所缺失的部分呢，蘊含多種維生素、礦物質、多種人體所需，即使多吃也不會發胖，反而可以有效控制身形。