為什麼「呼吸更好」是高血壓的治療方法

要點

• 專家說，學會控制呼吸有助於降低高血壓

• 研究人員說，控制呼吸和控制血壓是相同的神經元

• 當學會深緩慢呼吸時，你的血壓就會下降

• 專家說深呼吸也可以改善心血管健康，補充身體氧氣

一項新的研究報告稱，學習如何調節呼吸可能是高血壓治癒的關鍵。

科學家說，控制你呼吸的神經元也可以控制你的血壓，因此深度呼吸可以幫助降低血壓水平。

高血壓或異常高血壓已被標記為心血管疾病，糖尿病和中風的危險因素。

美國高血壓猖獗，每三名成年人中有一人顯示出升高的水平。

因此，研究人員說，至關重要的是，在一切太晚之前，儘早發現處於風險中的人。

呼吸和血壓通過交感神經系統功能相關，交感神經系統將信號發送到心臟和血管。

而墨爾本大學和澳大利亞麥考瑞大學的研究人員發現，當神經活動在年輕人中被間斷時，他們可以控制血壓。

每次呼吸時，改變的神經活動導致血壓波動增加。

墨爾本大學首席研究員Andrew Allen教授說：「通過在青春期間斷這兩組神經元之間的活動，我們能夠大幅度減少成年期高血壓的發展。」

Allen教授補充說，這項研究結果可以與呼吸與心率之間的聯繫相互印證，二者之間的關係已經在職業運動員訓練以及東方養生哲學中眾所周知。

他說：「在步槍射擊之前，運動員必須調節呼吸速度，減輕心率。瑜伽以及東方冥想手段一直強調兩者之間的相互作用。」

紐約Sonic Yoga創始人兼導演Lauren Hanna 說，學習減緩呼吸會喚醒交感神經系統，並釋放整個身體的積極激素。

她說：「你的血壓下降，心血管能力增加，基本上延長了生命。」

研究表明，深度呼吸和緩慢呼吸鼓勵身體攝取更多的氧氣。

「我們的身體運行需要氧氣，氧氣是人體的燃料，」Hanna 解釋說。

「所以當我們得到更多的氧氣，它給我們的身體的能量，凈化我們的器官。「

深呼吸也可以將氧氣輸送到血管中，從而改善血液流動，減少外周阻力以及調節心率 - 這兩者都降低血壓。

然而研究人員說，任何干預措施應該儘早進行，特別是當神經系統仍然具有彈性調整空間的時候，如人的青春期。

在成年期間，這些神經迴路之間的相互作用變得固定，並且呼吸調節中的血壓降低作用似乎只是暫時的。

他們補充說，這強調需要確定早期發生高血壓風險的人群，特別是許多人在診斷前沒有出現任何癥狀。

Allen教授說：「通過了解高血壓的預測因素是否容易評估，我們可能會更好地為高血壓患者提供早期治療。」