害怕長妊娠紋，吃少一點肚子就不會長妊娠紋嗎？

害怕長妊娠紋， 吃少一點肚子就不會長妊娠紋嗎？

妊娠紋與孕期體重有關

妊娠紋收皮膚伸展性的遺傳影響， 胎兒大小， 胎兒數量等因素的影響， 體重增長過快， 肯定會增加長妊娠紋的風險， 以及妊娠紋程度會更大。

吃少一點肚子就不會長妊娠紋嗎？

有的孕媽媽便嚴格控制食量來預防妊娠紋， 其實這種方法是不科學的。 孕期飲食很有講究， 必須要注意營養搭配合理均衡， 要做到少吃多餐， 既不能暴飲暴食， 也不能過度節食。

嚴格控制飲食量， 不但會對孕婦不利， 而且還會影響到胎寶寶的健康發育。

一般來說從懷孕到分娩， 體重增加在12-14千克均屬正常， 且有利於產後身材的恢復。

孕期監控體重是很有必要的， 不僅僅是預防妊娠紋， 預防肚皮花了不好看， 體重增長過快對母嬰健康均有不利影響。

但是， 孕期營養充分非常重要， 保證足夠的營養供給母嬰， 才能保證母嬰健康。

因為害怕長妊娠紋而過於節食是絕對荒唐的、不合格的孕媽媽。

如何預防妊娠紋？

避免妊娠紋要從平時的保養開始， 注意孕前和孕後的保健工作。 孕前注意鍛煉身體， 多吃富含蛋白質的食物， 增強皮膚的彈性。 懷孕以後， 保持適度運動和均衡營養， 避免體重增長過多。 淋浴時水溫不宜過高， 可以用微涼於體溫的水沖洗腹部， 並輕輕按摩腹部皮膚， 從而增強皮膚彈性。

具體可以從以下幾個方面做起：

1. 懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。 由於膠原纖維本身是蛋白質所構成， 所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。 避免食物油、甜、咸過多的食品。

2. 體重增長。 懷孕時體重增長的幅度每個月不宜超過2公斤， 整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。

3. 使用托腹帶。 托腹帶可以承擔腹部的重力負擔， 減緩皮膚過度的延展拉扯。

4. 要注意鍛煉身體， 堅持冷水擦浴， 增強皮膚的彈性。

如果是已經有妊娠紋的麻麻怎麼辦呢？我們絕對不能坐視不管， 放任它隨意鬆弛！所以， 減輕妊娠紋的方法我們還是很有必要試一試滴~

控制體重， 均衡營養可以減輕妊娠紋的嚴重程度， 同時腹部護膚品的應用也很重要。 護膚品可以是專門針對妊娠紋設計的油狀或膏狀的產品， 也可以是橄欖油等。 腹部護膚品要堅持每天塗抹並適度按摩。

有人說葯補不如食補， 吃進去的才是最好的， 除了上面的小招兒， 小編還要推薦三種純天然的食物， 幫助新媽媽們緩解妊娠紋， 下面就跟著小編來看一看吧！

1. 三文魚

   經常吃三文魚， 可以起到減少皺紋的作用， 從而有效緩解准媽媽妊娠紋。 三紋魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的「營養品」。 大量的膠原蛋白， 能減慢機體細胞老化。 經常食用， 可使准媽媽皮膚豐潤飽滿， 富有彈性， 遠離妊娠紋的困擾。

2. 獼猴桃

   獼猴桃被譽為「水果金礦」， 含有豐富的食物纖維、C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。 其中的維生素C能有效地抑制皮膚內多巴醌的氧化作用， 使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素， 干擾黑色素的形成， 預防色素沉澱， 保持皮膚白皙， 可以有效對抗准媽媽妊娠紋。

3. 西蘭花

   西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、這將有助於保持皮膚彈性，可以使准媽媽遠離妊娠紋的困擾。 很多准媽媽以為西紅柿是含維生素C最豐富的蔬菜， 其實， 西蘭花的維生素C幾乎是西紅柿的4倍。 而豐富的維生素C不但能增強准媽媽免疫力， 保證胎寶寶不受病菌感染， 還能增強皮膚彈性。