一般來說，正常人的腸道里每天都會產生10升的氣體，這些氣體大多都被人體重新吸收

一般來說，正常人的腸道里每天都會產生大約7~10升的氣體，這些氣體大多都被人體重新吸收，只有少部分會以打嗝或放屁的形式從體內排出。正常人這樣的事每天發生10~18次。如果腸道里的氣體太多，或者是通道不那麼順暢，排氣的次數太多或沒有排氣，都會造成異常脹氣形成小肚子。

脹氣不僅使人難受，而且很可能是萬病之因，因為氣體滯留在體內會妨礙各種體液的循環，使內臟活力受損，造成身體很多部位的酸痛和疲勞，進而導致免疫力下降，引起各種疾病。

肚子里的氣無非是兩個來源，一個是我們吃進去的，一個是大腸製造的。腸道中的氣體大約90%是經過我們的嘴巴吃進去的，當你吃東西太快、邊吃飯邊說話、嚼口香糖、咽口水以及鼻子不通氣如鼻炎、鼻子過敏的人不自覺地用口呼吸的時候，空氣都會悄悄溜進去。空氣的主要成分是氮和氧，氧氣在經過小腸的時候會被重新吸收，氮氣就跑到大腸里成為脹氣最主要的成分。

腸道自己製造氣體的第一個原因是吃進去產氣食物。蔬菜、五穀、水果、豆類、奶類、飲料等的一些品種都可能產氣。問題是，這些食物通常還很有營養，所以這些食物不是不能吃，而是要有方法地吃。

胃腸道的疾病也會造成脹氣。如胃酸過多時，過多的胃酸在腸道與胰腺分泌的消化液中和後會產生二氧化碳造成脹氣。壓力大的時候，緊張、心跳加快、血壓上升、肌肉緊繃，會使胃腸蠕動減慢，也會產生腹脹。

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