要問世間最美好的表情是什麼？

那一定是「笑容」！

一個微笑勝過千言萬語，一個微笑會使人如沐春風。

今天是世界微笑日，你笑了嗎？

俗話說「笑一笑十年少」，這句話可不是空穴來風，「微笑」真的具有神奇的健康保健功效。

當下世界上很多地方都在流行微笑療法，日本甚至開設了很多現代微笑學校，每周固定給各行各業的學生們上課3小時，教他們如何微笑。

印度也成立了上百家微笑俱樂部，所有成員可以在俱樂部里開懷大笑，之所以稱之為「療法」，是因為微笑確實會起到治療作用。

為了評估笑對身體帶來的益處，美國心理學家李·伯克讓 14 位志願者觀看一段 20 分鐘的笑話錄像，檢測他們在觀看前後的血壓和膽固醇水平。

結果發現，這些志願者在「大笑運動」後，血壓和膽固醇都有所降低。相比之下，觀看悲傷的影片並不能達到上述效果。

微笑還有以下神奇的效果：

1：增強免疫力

美國一位教授研究發現，笑能增加血液和唾液中的抗體以及免疫細胞的數目，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺速水平，從而緩解疲勞。微笑不僅能降低皮質醇等壓力激素的水平，還能降低血壓，減輕對主管記憶的大腦海馬區神經元的損傷，增強記憶力。

2：減肥

有研究顯示，微笑不僅是一種情感表達，一次開懷大笑相當於一次運動鍛煉，輕鬆而發自肺腑的微笑可使肺氣散布全身，使面部、胸部以及四肢肌群得到充分放鬆，排出毒氣。因此經常微笑在一定程度上能減少腹部脂肪的沉積。

3：延長壽命

美國韋恩州立大學研究發現，愛笑的人平均壽命是79.7歲，比美國人均壽命多2歲，而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲，比美國人均壽命少5歲，因為愛笑的人更容易長壽。

4：降壓、滅菌、美容

美國加利福尼亞一所大學的研究成果表明，微笑還有利於降低高血壓，消滅血液中的細菌。還可以促進面部血液循環，改善皮膚營養，有利於皮膚細胞再生，減少皺紋、白髮和老年斑，使皮膚細嫩有光澤。

5：緩解緊張、消除鬱悶

普羅文在他的著作《笑：一項科學研究》中寫道，與人交談中的笑是社交活動中的潤滑劑，它能引起對方的興趣，消除對方的緊張情緒，緩和談話氛圍。笑還能讓人們輕視壓力或輕鬆面對困境。在工作環境中，笑能調動小組成員的情緒，提高他們工作的鬥志，使得彼此之間的合作順利。

東科教授提醒：

曾有人說過：「陽光和鮮花在達觀的微笑里，凄涼與痛苦在悲觀的嘆息中。」生活因微笑而美麗，身體因微笑而健康！

本文由東科教授談養生（dkjstys）專家團隊原創，轉載需授權！