堅持按摩助您減掉腹部脂肪

很多醫生常常告誡患者「皮帶越長，壽命越短」。的確，大肚子是腹型肥胖的特徵，而腹型肥胖會引起很多健康問題。糖尿病患者要想控制好血糖、血脂、血壓，在控制體重的同時，更重要的是要控制腰圍。

目前，臨床上常用的方法主要是飲食控制及適當運動。糖尿病患者如果能配合施加推拿手法干預，將會更有效地消除腹部脂肪。具體手法操作如下：

拿揉腹部脾、胃二經

腹部脾、胃二經分別位於腹部正中線旁開二寸及四寸的位置。（乳頭距前正中線的垂直距離為四寸）。此處亦是常見的人體脂肪堆積處之一。

按摩時，患者仰卧，雙下肢屈膝屈髖，使腹部肌肉自然放鬆。醫者（或患者家人）以拇指指腹連同大魚際與其餘四指指腹分別作著力點，拿握住腹部脾、胃二經循行之處（脾經從腹哀穴至腹結穴，胃經從不容穴至歸來穴）之皮下脂肪組織（應盡量多拿握一些，拿握的太少會增加皮膚痛感），在保持足夠擠壓力下（以患者能耐受為度），做順時針或逆時針方向的揉捻運動。（如同手握一隻橘柑，反覆揉擠，使之汁液被揉擠出，而不是被強力捏出）。拿揉15分鐘。順序應該是先左側脾經、胃經，再右側脾經、胃經。

如果腹部肥胖僅局限在某幾個部位，則重點在這幾個部位施術；如果經過推拿後腹部脂肪堆積已經不明顯，則重點施術於梁門、天樞、大橫、腹結等穴。

拿揉腹部任脈、帶脈

手法同上，任脈以中脘、關元穴為主；帶脈以五樞、帶脈、腎俞穴為主。每穴三分鐘。力度以患者能耐受為度。（帶脈施術時可採取側卧位）。

摩腹

醫者以掌根作著力點，行大摩腹瀉法。（即以右大橫、中脘、左大橫、中極為循行路線，做順時針方向圓周運動）。按摩五分鐘。要求力量深透，直達腸腑。（以腹部深層組織溫熱為佳。）

按揉足三里、豐隆

雙側施術，每穴按揉一分鐘，得氣為度。

以上手法均可自行操作，拿揉法自行操作時，宜取坐位，身體略向前傾，使腹部鬆弛，易於施術。但摩腹時宜取仰卧位，或取挺胸收腹姿勢，療效更佳。

前三次施術後，尤其是第一次施術後，患者腹部皮膚及皮下脂肪組織會有不同程度的觸痛，嚴重時有些患者甚至懼怕繼續手法治療，屬於正常手法反應，三次治療後即可適應，疼痛感會減輕或消失。（第一次治療時手法宜輕些，時間宜短些。）

五至十次治療後，療效即可顯現，腹部脂肪減少，腹部皮膚鬆弛，腰圍下降。手法操作後，患者可出現排便順暢，或排便次數增加，或出現輕度腹瀉，均屬正常手法反應（排毒過程），對身體有益無害。

此法簡單易學，操作不拘時間、地點。可一日一次，亦可一日數次。（前三次例外，每日一次為宜，以便減輕腹部疼痛感）。如時間不充裕，也可只做拿揉法，不必循序做完。

此法安全、有效，無不良反應，如與飲食控制及適當運動相配合，療效會更顯著。廣大讀者不妨一試。

*本文提及的推拿手法應在專業醫生指導下進行，或到醫院按摩科進行治療。

附

取穴方法

腹哀：仰卧位，臍上3寸，腹中線旁開4寸處取穴。

大橫：仰卧位，在臍中（任脈之神闕穴）旁開4寸處取穴。

腹結：仰卧位，大橫穴正下方1.3寸取穴。

不容：仰卧位，臍上6寸，腹中線旁開2寸處取穴。

梁門：仰卧位，臍上4寸，腹中線旁開2寸處取穴。

天樞：仰卧位，在臍中（任脈之神闕穴）旁開2寸處取穴。

歸來：仰卧位，臍下4寸，腹中線旁開2寸處取穴。

中脘：仰卧位，在腹中線上臍上4寸取穴。

中極：仰卧位，在腹中線上臍下4寸取穴。

關元：仰卧位，在腹中線上臍下3寸取穴。

五樞：

側腹部，髂前上棘前0.5寸，平臍下３寸處。

帶脈：

第十一肋端下，平臍處。

腎俞：俯卧位，在第二腰椎棘突下旁開1.5寸處取穴。

足三里：外膝眼下3寸，脛骨外側約一橫指處。

豐隆：外踝上8寸，脛骨前緣外側1.5寸，脛腓骨之間。

附推拿手法

拿法

揉法

　以術者手掌的大魚際或掌根、拇指指腹，著力於推拿部位，以腕關節或拇指掌指關節作迴旋動作，要求用力適度，緩急均勻，適用於全身各部。

按法

　用拇指、掌面或肘部在推拿部位按壓。根據著力部位不同，輕重不一，可分按、點、壓不同手法，統稱按法。此法要求用力要穩，輕重適宜。適用於人體各部位。

摩法　

術者用食、中、無名指末節羅紋面或以手掌面附著在體表的一定部位上，作環形而有節律的撫摩。摩法的動作與揉法有相似之處，但摩法用力更輕，僅在體表撫摩；而揉法用力略沉，手法時要帶動皮下組織。

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