吃什麼能緩解壓力 少不了蔬菜和水果

每個人承擔的壓力都是不一樣的，這個需要抗壓的心態以及承受的能力。當今社會，越來越多的人都承受著不同的壓力哦。什麼樣的食物可以舒緩壓力你知道嗎，通過攝入不同的營養物質可以起到很好的緩解壓力的效果，來看看小編的介紹吧。

代表食物：鮮棗、香蕉、番茄、洋蔥、菠菜、胡蘿蔔、大蒜、牛奶等

鮮棗中含有大量維生素C，能夠協助分泌腎上腺皮質素。

可別小看這種激素，人面臨壓力時，會自動分泌腎上腺皮質素，以應付環境挑戰，因此，緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。

此外，常吃鮮棗有助預防膽結石。鮮棗皮中大量的不可溶纖維素，能夠減少膽汁酸在肝腸循環的迴流，膽汁酸少了，在一定程度上結石形成的概率也就隨之減少。棗可以有豐富的纖維素，所以可以經常食用，而且還可以有促進食慾的作用，同時也可以有舒緩情緒的作用和效果的哦。

新鮮果蔬是為人體提供維生素的最佳來源。維生素C可以增強記憶力，具有平衡心理壓力的效果。B族維生素可以營養神經，調節內分泌，達到平衡情緒、鬆弛神經的效果。新鮮的水果和蔬菜是可以有緩解情緒緊張的作用，還可以平衡壓力的哦。

關於可以舒緩壓力的一些食物，小編介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中我們不難看出的是這些食物對於提高免疫力，舒緩壓力有一定的作用和效果，而且還可以平復心情哦，如果你覺得壓力大，這些食物平時可以經常食用。

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