產後抑鬱的人應該吃什麼食物

如今產婦出現抑鬱症是比較普遍的問題了，對於這類人群來說，做好相應的護理措施是非常關鍵的，因為抑鬱的情況，如果得不到有效緩解的話，可能會使情況變得更加糟糕，危害健康的同時也會影響到正常的生活，那麼產後抑鬱的人應吃什麼好呢？下文將為大家做出講解。

出現產後抑鬱的女性朋友，在平時應該多吃一些蔬菜水果，因為在蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質，補充營養，同時能夠緩解情緒；多食具有增強機體免疫、消除自由基作用的食物，如香菇、銀耳、黑木耳、黃花菜、核桃、芝麻、向日葵籽等。少吃鹽腌、煙熏、火烤、烤糊焦化、變質食物，避免抽煙喝酒，避免暴飲暴食，避免吃不潔的食物。玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，維生素B6、煙酸等成分，和玉米胚芽中的維生素E協同作用，可降低血液膽固醇濃度並防止其沉積於血管壁。

海帶也是出現產後抑鬱的人，應該多吃的一種食物，海帶中富含高纖維，可以緩解情緒，並能補充營養。

產後抑鬱還要選擇，吃一些具有軟堅散結，疏肝理氣的食物，如牛奶、瘦肉、豬蹄、海參、魚、動物肝臟、紅棗、核桃、黑木耳等。禁食生冷之物如冷飲等；忌抽煙、喝酒、低鹽飲食；忌辛辣、魚蝦、煙酒等刺激性食物。海帶是一種含碘量很高的海藻，可用於治療甲狀腺腫大；其中的褐藻酸鈉鹽，有預防白血病和骨痛病的作用並對對動脈出血亦有止血作用。

以上所介紹的這些食物都是非常適合在產後出現抑鬱的人進行食用的，吃這些食物不僅能夠使心情得到改善，而且可以補充身體所需的很多營養，對於抑鬱症能夠起到非常好的緩解效果。當然對於產後抑鬱的人來說，還要注重平時的生活要有規律，時刻要保證自己的心態平和。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！