肩周炎：每天這樣搓搓手，疼痛說拜拜，三個月就能好

肩周炎越來越年輕化，跟現代人的工作和生活習慣密不可分，很多人都是一坐面對電腦就一整天，晚上睡覺還要玩手機到半夜，極度缺乏鍛煉，長期經絡和骨骼得不到活動，特別是三十歲以後，人體機能慢慢退化，不良的生活習慣和工作方式加劇了這種形式的惡化。可是到底哪些壞習慣會導致肩周炎的發生呢？

一，如果已經感覺到肩部不舒服的話，可以坐在椅子上，然後雙手抓住椅子的兩邊扶手，然後把腰緊緊地靠在椅子的後背後，努力地把頭往後仰，脖子卡在椅頭，然後再往下仰，這樣的動作對於改善肩部疼痛有很大的幫助。

二，無論是伏案寫字，或者是對著電腦操作，還是低頭做手工，都要講究一個正確的姿勢。如果姿勢不正確，我們的身體就會處在一種很彆扭的狀態，久而久之，就會出現很多毛病，像腰椎間盤突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。平時不要用力拉扯自己或他人的手臂，或是胡亂掄甩。以防造成肩部的拉傷。

三，進行適度的按摩

1，合谷穴在一手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處。按摩方法是用對側手指以及拇指按壓5秒，重複5次。

2，肩井穴位於肩上，大椎穴與肩峰端連線的中點上。按壓方法是用對側手的四指輕捏3分鐘，知道感覺肩部肌肉放鬆。

3，阿是穴可以在全身任何地方出現，疼點即為阿是穴。按壓方法是以對側中指輕輕揉壓最疼點，一次至少15秒，重複5次。

肩周炎患者在運動的時候，要注意以下 5點：

（1）持之以恆，將每天的鍛煉當成是一種習慣，才會有效果；

（2）鍛煉時一定要全身心投入、精神集中，且身體其他部位放鬆；

（3）每天的鍛煉時間不宜過長， 10～15分鐘即可；

（4）循序漸進，視自己的情況逐步加大動作幅度，勿用力過猛，否則不但有可能造成新的關節損傷，還會因為突如其來的劇痛使患者心情受挫，從而對康復鍛煉產生消極情緒；

（5）如鍛煉時發生疼痛，可酌情休息後再繼續，不要勉強，鍛煉結束時應緩緩停下，不要突然靜止。

起病隱匿，進展緩慢，癥狀多見於35歲以後，隨年齡增長而發病增多，但也有青年發病者。女性患病率高於男性。

溫馨提示：每個人癥狀不同，文章僅供參考，還需針對性治療，切勿盲目！祝身體健康，早日康復。

傳播中醫養生知識，弘揚傳統中醫文化，養生是一種生活態度，是你增強體質，預防疾病，擁有健康，享受快樂！

王氏冷敷貼

百年獨家秘方，公認療效好，一貼見效！抗過敏性強，透氣性好！使用期間游泳、沖涼、洗澡都不耽誤！見效快、療效確切、治癒率高！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！