號稱最傷腎的生活習慣 每年致百萬人腎虛

生活中，雖然常有人捂著腰，開玩笑說自己腎不好，但事實上，真正了解腎臟疾病表現的人，不足10%，甚至許多非腎臟科大夫對腎臟疾病都知之甚少。那麼，作為五臟六腑中的重要器官之一，腎都有哪些重要作用，為何腎臟疾病頻頻高發?以下四個生活方式最傷腎，大家可要記住了。如今，人們越來越注重營養與健康，但腎病發病率為何依然居高不下?專家認為，這是由多種因素共同造成的，人們的生活方式與腎臟健康關係密切。

這樣搭配用補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

最傷腎的生活方式

吃海鮮、喝啤酒。吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。夏天到了，很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為「最傷腎的吃法」。

熬夜、吃得咸、不喝水。長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。

亂服藥物、用藥過多。長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎葯、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

經常憋尿。尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

健康飲食腎才好

【涼拌西蘭花】

做法：把西蘭花剪成小朵洗凈，胡蘿蔔洗凈切成菱形片，然後都焯水，過一下涼水，控干。把西蘭花，胡蘿蔔片放入大一點的容器里，放上雞精，鹽拌勻。鍋中放油，放入花椒，炸出香味倒入拌好的西蘭花里，拌勻，盛入盤中即可。

【香鹵鴨掌】

做法：將鴨掌洗凈用剪刀剪鴨爪前面的部位，然後過沸水後撈出待用。在事先調好的滷水汁里放入鴨掌鹵至熟透即可。

【燜南瓜 】

做法：將老南瓜切去皮，再切成2CM的方塊，大蒜去皮剁成蓉.將南瓜塊及蒜蓉放入碗內，加入生抽，鹽，沙拉油拌勻.蓋上碗蓋，或者加蓋耐高溫的保鮮膜，大火叮5分鐘。（不蓋會水份流失）.撒上蔥花或者香菜末即可食用

【紫甘藍雪梨沙拉】

做法：將玉米下鍋中焯熟，撈起，備用（我買的是超市冷凍現成的玉米粒）.雪梨去皮，切成細一點的條備用，把紫甘藍洗凈，瀝干後切細絲.黃瓜去皮切條.所有食材混合均勻，依個人口味，可淋上檸檬汁，蜂蜜或沙拉醬拌勻即可

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