揮杆總是不標準？八步揮杆法教你完美蛻變！

大家有沒有聽過八步揮杆法？簡單來說，就是把一個完整的揮杆動作拆分為八個步驟。各位球友可以通過以下視頻來了解一下著名教練吉姆·麥克萊恩的這個教學方法，並逐一對照自己揮杆動作的關鍵點，找出需要改善的環節。

八步揮杆法

麥克萊恩教練將整個揮杆動作分成了八步，包括起桿、上桿半程、四分三上桿、上桿頂點、下桿半程、觸球、送桿半程和收桿。

1

起桿

第一步動作是起桿，所有部位一同啟動，將球杆帶到球後3英尺（90厘米）處。注意手部動作不要太快，也不要翻轉桿面。起桿是整個揮杆的第一步，尤為重要。

2

上桿半程

上桿半程時，球杆近乎與地面平行，桿身應指向目標方向。

3

四分三上桿

繼續上桿到四分三位置，此時手肘位置接近水平，球杆指向上，且桿身指向揮杆平面。

4

上桿頂點

此時身體應在球後形成扭卷，為下桿創造良好的位置。

5

下桿半程

球杆應放回到正確的位置，雙手在身前，並在手臂形成的平面上。

6

觸球

這是最為關鍵的一步，此時身體重量應轉移到左腳，頭部保持在球後，要確保身體沒有前傾到小球前，沒有搖擺，身體也不要向外轉動。

7

送桿半程

這一步包含多個動作位置，包括觸球後，送桿到一半以及送桿過半後。注意在送桿半程時，桿頭趾部應再次指向上，桿身回到目標線上。

8

送桿

繼續將球杆送到收桿位置，然後稍稍回彈，完成整個動作。

無論您是初學者還是資深球友，都不妨認真對照以上這八步動作，看看自己的揮杆有沒有走樣。趕緊收藏吧。

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