引體向上很難，但每天堅持做10-20個，倒三角身材就會來！
引體向上很難，但每天堅持做10-20個，倒三角身材就會來！
2017-05-09 FarFit發奮健體
引體向上是非常經典的背部肌肉訓練動作，這個鍛煉動作器械簡單，不需要太大場地，也屬於街頭健身動作之一，可以說，隨時隨地，只要你有一個保持健康的心愿，就可以練習引體向上動作。
引體向上屬於複合訓練動作，主要鍛煉背闊肌，參與的肌肉群有肱二頭肌、前臂肌群、胸肌、三角肌，幾乎涵蓋了所有的上肢肌群。
很多人做不了一個引體向上，但是只要你長期堅持，會讓你的身材呈現倒三角標準身材，同時獲得巨大的上肢肌肉力量！
每天抽出時間堅持做幾組，每天做10-20個，甚至更多，長期堅持下去，你會看到一個不一樣的你！
在練習引體向上時，需要注意的是保持肩胛收緊，感受用背部肌肉發力，而不是依靠手臂肌肉將身體拉起。
我們也可以採取更多的變式引體向上來增加鍛煉的難度。
「FarFit發奮健體」原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。
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