寶媽不可不知：哺乳期不能吃這3種水果，寶媽千萬不可大意！

哺乳時，媽媽吃的食物營養都會透過母乳被寶寶吸收，因此媽媽可以趁此階段，再次強化孩子的健康。但是，並不是所有的食物都可以吃。有些對寶寶會有不好影響的食物，應該要避免，像是柑橘、櫻桃和李子。

一、哺乳期間應避免食用的水果

1、柑橘類的水果

柑橘類的水果雖然很多汁、美味，但是它的味道濃郁，有可能讓寶寶難以接受，有些嬰兒甚至嘔吐。此外，它還可能導致寶寶尿布疹，刺激寶寶腸胃。

2、櫻桃以及李子

除了柑橘類水果之外，櫻桃、李子和漿果也不應該食用，櫻桃有時候會讓寶寶產生脹氣的問題。因此，如果你發現寶寶有脹氣的問題，應立即停止食用。

寶寶會透過母乳吸收營養。

3、咖啡因巧克力

除了上述的水果種類之外，你還應該避免咖啡因、巧克力、雞蛋、豆類和魚。這些食物有可能導致你的腸胃問題，並且引起寶寶過敏。

二、哺乳期間可食用的水果

1、香蕉富含營養

香蕉含有豐富的纖維、鐵質和葉酸，可以幫助排便、補血，還可以補充哺育母乳失去的熱量，因此，可以在哺乳期食用。

2、最安全的蘋果

蘋果是很普遍，又很安全的水果。它富含礦物質和維生素，又含有大量的膳食纖維，可以提供營養又少熱量，因此很適合食用。

3、桂圓可以補血

桂圓是營養豐富的水果，它可以補心血不足。哺乳期的媽媽通常需要食用一些比較燥熱的食物來增加母乳的產量，桂圓就是其中一種。

4、青木瓜可催乳

我們都知道青木瓜可以刺激乳腺的發育，因此很多少女會利用青木瓜來豐胸。相同的，青木瓜可以刺激母乳分泌，提高母乳的產量。

5、酪梨富含營養

酪梨含有很多種脂肪酸，像是ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸，這些對人體都有很大的幫助，因此可以多吃，提供給寶寶營養。

開心一刻：記得以前在武漢考駕照的時候，科目三路考我剛好開到十字口，遇到紅燈就停了下來，過一會綠燈亮了，由於路面不是很平，我就沒啟動得了，教練用餘光看了我一眼，我心慌，但還是沒啟動，這時教練操一口武漢話說到：么斯？沒得你喜歡的顏色？

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