「飲食而卧，乃生百病」——飯後20分鐘，再讓孩子午睡更健康！

我國有句俗語說：「飲食而卧，乃生百病」。吃飯後，血液大多都為胃消化食物服務了，所以就感覺精神不振，昏昏欲睡。到底午睡有什麼好處，怎樣午睡才最健康呢？

有研究人員發現，午睡有助於提高大腦效率，增強注意力，尤其是孩子，還可以幫助補充睡眠，增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率。

但是，午睡需要講究科學的方法，否則可能會適得其反。

午睡時，最好不要讓孩子趴在桌子上睡，這種睡姿會壓迫身體，影響血液循環和神經傳導，輕則不能使身體得到調劑、休息，重則可能導致頸椎病和腰椎間盤突出。

孩子午睡，還要控制好時間，飯後不宜馬上讓孩子睡覺。因為進餐後，消化道的血循環旺盛，腦部血流相對減少，加上睡眠靜止不動，就易加重腦局部供血不足。

所以，孩子飯後，馬上睡覺不利身體健康，最好在20分鐘以後再睡。

此外，還要注意午睡之後，要慢慢起來，可以用冷水洗個臉，喚醒身體，使其恢復到正常的生理狀態。

此外，提醒大家，午飯後最好休息20分鐘左右，再讓孩子睡覺最好。

因為，孩子剛吃完飯，馬上睡覺的話，會引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎。

此外，孩子剛吃完飯就睡覺，胃中的食物無法消化，容易使脂肪堆積。

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