請重視！這種方法減肥等於慢性自殺！

相信我們每個人誰都不想成為胖子，特別對女性朋友來說，減肥是我們的終生目標。在減肥大軍中，學營養，懂健康的都會不提倡節食減肥。許多營養專家也不只一次提到反對節食減肥的問題。英國《每日郵報》曾報道，人如果長期對一個自然食慾過度的抑制，可能會造成記憶力、智力降低等健康問題。

當然，我們不否認，節食減肥然能在短期內產生體重減輕的假象，為什麼說是假象，就是因為一旦恢復正常飲食，就會很容易引起體重的反彈，造成「越減越肥」的結果。所以節食減肥並不可取，甚至可以說節食減肥就是慢性自殺!

1、節食減肥餓小我們胃的同時，胃功能也會下降

我們的胃中本來有很多消化液，可以幫助我們消化食物，而長期節食會對胃的功能造成損害，特別是過度節食減肥可能帶給你全身臟器功能的問題。

2、節食減肥易造成營養不良、免疫力下降

節食減肥往往造成身體攝入營養不足，如果碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質都攝入不足，就會造成營養不良，引起身體免疫力下降，易感染病毒、細菌，容易體力不支生病，特別是年輕的女性，片面的節食會導致發生月經紊亂、痛經、閉經等月經失調的現象，嚴重影響健康。

3、日復一日的節食會讓你感覺到飢餓和被剝奪，甚至抑鬱

研究表明，無論你是胖是瘦，節食都會讓你覺得非常飢餓，併產生更強烈的對你不該吃的東西的食慾，如糖和脂肪。如果成功地抑制了自己的話，你又會感覺到自己被剝奪了，「所有的人都在吃，我卻不可以，為什麼我不能吃呢?」於是，這種情緒累積到一定程度之後，你就又開始大吃大喝了。

另外，很多人也許不知道，飢餓並非是進食的唯一原因，很多人是通過吃來減壓的。如果在心情低落的時候還堅持節食的話，很可能讓自己變得更加憂鬱。

4、節食減肥嚴重使人患厭食症

刻意的過度節食會嚴重影響身體健康，導致身體營養失衡，長此以往會使人體的基礎代謝率下降，從而出現面黃、乏力、虛脫、精神不振等病症，更嚴重者甚至會患上厭食症。

最後，營養師要告訴友們的是，節食減肥就是慢性自殺!這句話說的一點都不過分，身體健康是無價的，但是為了美很多人都不要健康，最後換來的就是不僅身體健康受損。而且也沒有減肥成功，就算減肥成功，也會快速的反彈。而減肥是一生的大業，需要改變生活習慣。真正能夠成功減肥的人士是堅持不懈改變自己飲食習慣和運動習慣的人。

參考文獻：

1. 耳海燕. 別做幻象的奴隸——《滾蛋吧,節食!》[J]. 新東方英語:中英文版

2. 趙妍. 老人節食導致營養不良——老人吃飯常「湊合」,易患低蛋白血症[J]. 祝你幸福:知心

3. 李鳳仙. 淺論導致月經不調的原因及治療方案[J]. 當代醫藥論叢

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