連建偉：睡前吃5片，活血不怕堵！

連建偉 教授、國家級名中醫、原浙江中醫藥大學副校長、中華中醫藥學會方劑分會主任委員

我從不吃人蔘膏方

連建偉說：在門診當中，我發現，很多人尤其是年輕人，平時不好好保養，像三餐不定時，睡覺不按點，結果一有病就指望吃藥，依賴吃膏方。「我是很少開膏方的，要調理還不如好好吃吃中藥。」

膏方依賴阿膠，阿膠則要求存放時間越久越好，但現在需求量大，藥房往往新鮮阿膠一到，就開始製作膏方，屬熱性。脾胃好的人，能夠吃吃；脾胃有毛病的，吃下去反倒會噁心、腹脹。

我現在年過花甲，從來沒吃過膏方、人蔘來進補。

我會吃三七粉，每天早晚吞服一次，每次3克。還吃枸杞，來滋養肝腎。年紀大了一般都會有心腦血管疾病，吃這些對心腦血管比較好。

平時，我會在臨睡前吃5片丹參片，這個習慣已經堅持了六七年，目的是活血化瘀。我不吃復方丹參片，因為裡面加了冰片等，吃了腸胃反而不舒服。

連教授說，過於勞累，損傷脾胃之氣；過於安逸，則影響氣血流通，也會生病，所以任何時候，都要修身養性，積極地養生。而練習八段錦，有理氣活血的作用，也是對內髒的按摩。「晚上臨睡前，我還會用熱水泡腳，然後再分別按摩雙腳湧泉穴81下，搓到腳心發燙。這樣才能有充沛的精力去工作。」

葯補不如食補 食補不如神補

來找連建偉看病的很多都是脾胃病，「有三分之一是與心情有關」。連教授說，心情抑鬱，就會肚子脹氣，吃不下飯，長此以往，對身體只有壞處，胃潰瘍、胃癌就會找上門。

「我在看病時，經常會對這些病人說，名利、錢財都是身外物，不要過多，夠生活就足夠了，要學會知足，懂得放棄。現在的社會競爭激烈、壓力很大，但無論何種情況，都要保持一個平和的心態。」

諸葛亮的《誡子書》中有這麼一句，「夫君子之行，靜以養生，儉以養德。非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠」。

「我認為，與其有了病來吃藥，還不如平時調整好自己的心態，選擇健康的生活方式，疾病自然就能遠離你。養生之道，葯補不如食補，食補不如神補。神，就是精氣神，最重要的是要有博大的胸懷。不論如何修身養性，心靈不健康，吃什麼都沒有用。」

不論有多忙，連建偉臉上總帶著笑容，這都歸功於他自己總結的16字養生格言：少欲知足，隨緣度日，清凈放下，老實念書。

推薦健脾食物

山藥：健脾補氣，止瀉，連教授推薦河南焦作的淮山藥。

吃法：洗乾淨，放在飯上蒸蒸，一天30克。

白扁豆：連教授說，白扁豆被稱為「脾之果」，具有健脾補氣、止瀉祛濕之功效。對女性來說，還可以治白帶。吃法：炒著吃，每天15克。

芡實：健脾補腎，對脾胃虛、大便稀的，可以健脾、止瀉，增強營養吸收。

吃法：用於熬粥、製作湯羹，用量一天15克。

鯽魚：補脾、溫胃。

吃法：紅燒、燒湯都可以，一次吃半斤左右。

薏米仁：適於濕氣重、舌苔厚，以祛濕為主，健脾。

吃法：薏米仁與紅棗加水煮湯，每次30克。

於術：有助於健脾補氣，於術（即白朮）是浙江地區的地道藥材，主產在臨安市於潛鎮。

吃法：煎湯吃，每次6克。

雞內金：有助於消化，化解膽腎結石。

吃法一：雞內金烘乾，碾成粉，直接吞服。

吃法二：煎服。每次6克。

大紅棗：每天吃7~10顆。

來源：健康廣東

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