春天飲食不對容易過敏，夏天容易沒有胃口，秋天病從口入，冬天屯了太多沒必要的脂肪。該怎麼好好吃飯？給腸胃多一點保護，不如跟小編一起學習下好好吃飯的幾個小竅門？從一日三餐開始探討：

早餐

1.不能講究一味清淡

人們都說早餐一定要清淡，是的，但是不能太過「艱苦」，原則應該是熱量低，營養高。

不如早餐太清淡會使膽囊的刺激達不到，分泌的膽汁沒有脂肪可以消化，也會引起膽結石的可能，所以早餐時要保證有適當的脂肪。

2.要吃熱食

早餐搭配：牛奶+麵包是經典款，但是這種不用加熱的冷食對胃部來說還是有刺激的，尤其是在秋冬這種天氣比較冷的時候，有胃部損傷的更要提起注意，盡量在早上吃一些溫熱舒緩的食物。

3.早餐也要細嚼慢咽

早上的時間比較寶貴，吃飯時間也被壓縮到很短，很少人能慢慢享受早餐，但這種趕時間的吃法會影響吸收，建議大家不論早餐午餐晚餐，最好還是細嚼慢咽好，不要給胃部增加負擔。

午餐

1.吃飯要有度

午餐是一日三餐中最豐富的一餐，有些飲食不規律的朋友，最重要的一餐就是午餐。但是午餐還是要有度的，吃飯8分飽，才是飲食的養生之道。午餐更要講究營養均衡，可以多選種類，要小份。營養不飽腹才能在午休的時候睡個好覺。

2.吃飯要專心

很多朋友都有邊吃飯邊看電視的情況，也有工作忙的時候邊吃飯邊工作的時候，但實際上這種做法並不科學。胃部在進食的時候，也要分泌胃液需要大量的血液，而腦力勞動同樣需要血液，所以這種做法往往是飯吃不好，工作效率也不高，一心不能二用，吃飯的時候就吃飯。

3叫外賣提醒少放鹽

晚餐

1.少吃

晚上這一餐，最重要的就是給胃部放鬆，所以要少吃，不吃刺激性的食物。

2晚餐最好在八點以前，戒掉夜宵

晚餐時間不宜過晚，最好在晚八點以前，或者睡前三小時，便於食物的消化，還有利於預防脂肪肝、尿路結石等疾病，身體也比較舒坦。

自谷以萊喊你好好吃飯！