糖友每天的五個「大體相同」

規律的生活對長期穩定地控制血糖及防治併發症有很重要的作用，糖尿病患者應堅持每天做到五個「大體相同」：每天的吃飯時間、每次進食量及進餐次數大體相同；每天工作和學習的時間及工作量大體相同；每天體育活動時間及活動量應大體相同；保證充足的睡眠，每天的作息時間應大體相同；每日服藥或注射胰島素時間應大體相同；遇特殊情況如外出開會、旅遊等難以做到生活規律時，應對藥物、飲食、活動三方面同時靈活調整。

我們提倡糖尿病患者要堅持運動，但一定要科學、規律。例如，清早起來就運動，也不吃飯，這樣運動是有危險的。因為早上空腹血糖本來就低，你再去運動，消耗了能量，就容易低血糖。低血糖對於老年人、糖尿病人都是有危險的。我們提倡在飯後半小時到一小時以後再去運動比較好，反對空腹運動。規律運動對肥胖、血脂異常、胰島素抵抗有明顯改善作用，同時運動可增加血管的彈性，進而減少高血壓、冠心病等大血管併發症的發生。

糖尿病人應按時進餐，不能延遲吃飯。若不得已延遲吃飯，應預先吃些餅乾、水果或巧克力等食物。經常進行血糖自我監測，每周測量1次~2次血壓，尋找血壓波動規律，選擇和調節用藥。建議患者自備血壓計，自行測量，更好地監測血壓。3個月~6個月監測一次併發症，做心電圖、心臟超聲、尿蛋白、眼底等檢查，早期診斷早期治療各種併發症，可減少致殘致死率。（文/ 健康報 北京同仁醫院內分泌科主任 楊金奎）

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