掌握寶寶睡眠規律 母嬰都能睡得好

導讀：很多寶寶總是白天睡覺晚上不肯睡，讓爸爸媽媽傷透了腦筋，大人也休息不好。然而，寶寶的睡眠在不同年齡階段是有其自身的規律的，爸爸媽媽只要遵循寶寶的睡眠規律，不但能讓寶寶乖乖睡覺，自己也能好好休息。

寶寶的夜半哭聲總是讓爸爸媽媽傷透了腦經。當爸爸媽媽上班的時候，寶寶在早上總睡得很沉老是叫不起來，但是一到晚上，那兩隻眼睛就瞪得又大又圓的。其實，只要你們能夠掌握好寶寶的睡眠規律，從此就不用怕寶寶的夜半哭聲了。

新生寶寶

睡眠老師：

新生兒的中樞神經系統發育不完善，容易興奮，也容易疲勞，所以睡眠的時候對中樞神經系統的發育是很重要的。新生兒每天的睡眠時間可以長達20個小時，除了吃奶、大小便外，新生兒睡眠幾乎佔了他生活的全部時間。如果沒有足夠的睡眠時間，新生兒會煩躁不安，會哭鬧，體重不增或增加不達標，抵抗力差，身體免疫功能差，會經常生病。

新生兒睡眠是不分晝夜的，因為新生兒的人體生物鐘還沒形成，睡的次數可以有好幾次，連續睡覺的時間短，都是斷斷續續的睡，隨著寶寶年齡的增長，在大人的幫助下可以逐步建立有規律的睡眠習慣。

具體每個新生兒的睡眠時間，因人而異，有些可以一天可以睡20個小時，有些一天才睡16個小時。只要是寶寶睡醒後，吃奶好，精神狀態好，體重增加正常，少哭鬧就可以了。

應對妙法：

在白天，當你給寶寶餵奶的時候，要多同他說話，要讓整個氣氛輕鬆愉快。到了晚上，盡量將聲音放低或保持安靜，燈光調低。當小寶寶還在媽媽子宮裡的時候，媽媽走路時候產生的運動感會讓他安靜下來並很快入睡。所以新生兒仍然喜歡輕輕的搖晃和擺動，把他包裹在包被裡，同樣也可以讓他產生又「回家」了的感覺。

2-4個月寶寶

睡眠老師：

寶寶的睡眠有一定的規律,大量統計學資料表明，2個月的寶寶每天睡17-18小時，每天大概睡3-4次，每次1.5-2小時，有時可連續睡4小時。但不要認為自己的寶寶會按此規律作息。正像人們常說的「十個人十個樣」。

每個寶寶都因為個體差異及環境差異而表現各異，甚至表現出相當大的不同。因此，2個月的按舊習算每天睡10小時或有的睡22小時都應該算是正常。

應對妙法：

讓他白天更多地醒著玩耍，主要睡覺時間集中在夜裡。將最後一次餵奶時間固定下來，幾天後寶寶就會習慣在這個固定的時間裡感到飢餓。不要養成睡眠黑白顛倒的習慣。晚上餵奶時保持安靜，不要在半夜裡對著小寶寶說話或唱歌。

把這些活動留在白天進行。剛醒來時寶寶有一點哭鬧是很正常的。當寶寶哭的時候過去查看一下，應該讓他哭一小會兒，他或許會自己平靜下來重新入睡的。要順應他的變化，這時就開始設立規矩還為時過早，強加給他一個生活規律是不健康的。

6-9個月寶寶

睡眠老師：

這一階段的寶寶大概每天要睡14-15個小時，而且一次可以睡上比較長的時間。如果你的寶寶能夠睡一整夜，他很可能是在半夜短暫地醒來過，但他已經知道如何自己重新入睡了。這是寶寶養成了良好睡眠習慣的成功標誌。現在寶寶可能在白天只需要小睡2次，上午一次，下午一次，每次1.5-2個小時。如果你的寶寶仍然要每天小睡三次，你也不用擔心。只要你記得：每天固定的晚上及白天小睡時間有助於調整寶寶的睡眠規律。

應對妙法：

媽媽堅持就寢程序可以幫助他自己入睡以及一覺睡到天亮。在寶寶還醒著的時候放到床上去，這樣他就可以練習在自己的小床上入睡。給寶寶一個他最喜歡的軟玩具，這會幫助他讓自己平靜下來。

在寶寶似睡非睡的時候，把他放在小床上。否則中途醒來發現和入睡時的情景不一樣會感到害怕。開始的時候，寶寶可能會哭著反抗。你可以輕輕地將房門關上，過兩三分鐘進去看看他，這樣重複幾次，每次你返回去看他的時間逐漸從3分鐘延長5分鐘、7分鐘……直到他自己睡著為止。

1歲寶寶

睡眠老師：

1歲左右的寶貝開始學會走路了，活動範圍逐漸增大，活動量也隨之增加了許多，身體需要充分地得到休息。但寶貝的大腦還沒有發育完善，容易興奮，也容易疲勞，所以睡眠對於寶貝來講仍然非常重要，這樣才能使腦細胞恢復功能，醒來後情緒良好，食慾旺盛，身體長得快。這個大的小寶貝，一般每天需要13-14個小時的睡眠，每天睡1-2次，每次1-1.5個小時，夜裡至少保持睡夢10個小時。

應對妙法：

注意作好睡前準備。這個年齡的寶貝活動量大，為了晚上睡得好，身體充分得到休息，一定要作好睡前準備，比如不要在睡前劇烈活動，不講新故事或看新書，以免興奮過度而影響睡眠質量；洗一個熱水澡，時間不要太長，10分鐘即可；為了儘快入睡，要囑咐寶貝睡前排空膀胱。

許多寶寶會選擇一個他們喜歡的玩具幫助他們平靜入睡。這是他們步入獨立睡眠的一步。在他的小床里放幾個小玩具，不要給他太大的玩具，否則他很快就會學會怎樣踩著它們從小床圍欄里爬出來的。安撫奶嘴短時間內效果很好，但它妨礙了寶寶學會自己入睡。使用安撫奶嘴是個不好的習慣，到了這個年齡應該戒掉了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！